Tiedotus

Naisten uupumusoireyhtymä

Naisten uupumusoireyhtymä


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

monet naiset he hoitavat kaiken, mikä koskettaa heitä ja muodostaa heidän ääretön päivittäinen tehtävä; ja myös kaikesta, mikä "putoaa", kuten perheterveyden tai parisuhteiden hätätilanteiden ratkaiseminen. Tulos tällaisesta korkeasta saatavuudesta henkilökohtaisten tilojen vahingoittamiseen johtaa masennuksen muunnelmaan, joka voitaisiin määritellä hyvin lyhyillä sanoilla: "En voi enää", ja tämä on alku ns. Naisten uupumusoireyhtymälle.

pitoisuus

  • 1 Mitä me ymmärrämme naisten uupumusoireyhtymästä?
  • 2 Naisten uupumisen pääoireet
  • 3 Mitä tapahtuu, kun nainen tuntuu uupuneelta
  • 4 Mitä ei voida nähdä, on liikaa
  • 5 Tee yksi asia kerrallaan

Mitä me ymmärrämme naisten uupumusoireyhtymästä?

Monien naisten päivän laskeminen voi olla rasittava tehtävä; mutta monille muille ihmisille: uskomaton.

Hän suorittaa yleensä kaksinkertaiset tehtävät, koska hänen tekemänsä tehtävänä on jonkun muun alustavuus, kuten valmistaa illallinen, jättäen ruoan järjestämään seuraavana päivänä, kun hän on töissä.

Jokainen liike sisältää ennusteen toisesta: tehdä yhteistyötä lasten tehtävän kanssa, kun pesukone täyttää ohjelmansa, ja hän ajattelee valokopioita, jotka hänen on otettava seuraavan päivän sopimuksen allekirjoittamiseksi, josta hänellä on jo vaatteet valmiina. Kirjoita muistiin äidiltäsi ostamasi lääkkeet ja suunnittele seuraavan päivän aktiviteetit suihkussa, kun jätät kylpyammeen puhtaiksi ja pyyhkeet vaihdetaan.

Päiväsi juoksee aina välillä neljä tai viisi tehtävää kerrallaan ja välittää sen tunteen, että pystyt suorittamaan sen ja enemmän ja siitä voimasta tulee henkilökohtainen haaste: uskoa ja näyttää, että osaa kaiken. Ikään kuin huolehtiminen ehdottomasti kaikesta, punnitsi kuin Damoclesin miekka, kohtalona, ​​josta he eivät voi poistua siihen päivään saakka, jolloin tuo sairaus kärjistyi "naisten uupumusoireyhtymäksi".

Vastuu kaikesta siitä, että kaikki kulkee käsiesi läpi, on lisäksi sosiaalinen mandaatti, ja sillä on enemmän vaikutusta roolin hyväksymiseen.

Sonia Tessa puhuu näistä naisista sanomalla, että kukin niistä ei ole yksittäisiä tapauksia. Se ei ole yksittäinen tapaus, mutta se kuvaa monien naisten päivittäistä kohtausta. He ovat ehdokkaita "naisten uupumusoireyhtymälle", hiljaiselle, piilotetulle taudille, jonka oireet ja oireet usein pakenevat samat potilaat, tottuneet olemaan aiheuttamatta omia tarpeitaan.

Ei ole helppoa löytää naisia, jotka puhuvat uupumisestaan

Heti kun aihe on nostettu esiin, monet varoittavat: "Minulle tapahtuu niin", mutta kun kyse on epämukavuudesta sanoissa, häpeä tuntuu. Onko se heille, väsymys on jotain tunnepitoista ja intiimi

He haluavat todistaa itsensä ja todistaa pystyvänsä kaikella.

"Herään aikaisin. Luokka-aikoina, viimeistään 6. Aamiainen, käyn suihkussa ja heräsin lapsia. Kun he lähtevät kouluun, järjestän taloni ja menen töihin", hän sanoo hänen rutiininomaisen Gabrielansa. Kolmekymmentä pariton ammattilainen, erillinen ja kahden lapsen kanssa. Hänen työhönsä sisältyy tuntien jälkeen tehtäviä, jotka hän ratkaisee - aina hänet - jättäen lapset isoäitien, naapureiden tai ystävien kanssa. Entinen aviomiehesi? Ja hän vastaa vain pilkkaavalla eleellä, mutta alkaa sitten perustella sitä "hänellä on hyvin erityiset työaikataulut".

Naisten uupumisen pääoireet

Yksi tapa, jolla hänen oireensa esitetään, liittyy muutokseen suhteissa, jotka ovat vakiintuneet talon sisälle; väsymys, ylimääräiset velvoitteet ja vastuut aiheuttavat naisten vetäytymään siteistään, että siitä tulee jonkin verran ärtyneempää ja että ainoa kiinnostava asia, kun viimeistelet loputtomien päivien näyttävän viimeisen tehtävän, on makuua ja nukkua.

Puhumme uupuneesta naisesta, jonka energianhukkaa perheen toiminnassa on niin liiallista, että hänelle ei ole lepoa.

Henkilö, joka on jätetty ilman energiaa itselleen, ei voi vain huolehtia tarpeistaan, mutta ei myöskään pysty puolustamaan omaaan eikä edes tajua, että on jotain, mikä on hänen oma.

Nämä erittäin korkeat vaatimukset ovat seurausta sosiaalisesta toimeksiannosta, perheen tarpeesta, jossa kukaan muu ei huolehdi mistään tai jolla ei ole mahdollisuutta, että joku osallistuisi tehtävien ratkaisemiseen, mutta se voi olla myös tietyn arvoasteikon motivoima henkilökohtainen pakottaminen, jonka vuoksi kaiken täytyy käydä läpi hallinnansa.

Energiaa vähennetään joko valinnalla, taloudellisilla arvojärjestelmillä tai sosiaalisilla malleilla ja muissa tilanteissa tarvittavat mekanismit menetetään.

Mitä tapahtuu, kun nainen tuntuu uupuneelta

kun nainen tuntee uupuneensa vähentää resurssejaan ja muut eivät ymmärrä, mitä hänelle tapahtuu on, että hän on uupunut: heidän mielestään hän on uninen, johtuu säästä tai siihen asti, kunnes hän on säännön alainen.

Hän sitä vastoin ei ole vielä loppunut uupumuksen ja väsymyksen tasosta, joka muodostaa tämän patologian perustan, niin tärkeä, että hoitamaton voi johtaa depersonalisaatioon ja masennus.

Sonia Tessa, erikoislääkäri Naisten uupumusoireyhtymä, hän lisää: "Hän haluaa olla pätevä ja kilpailukykyinen työssä." Sinulla ei ole varaa laiminlyödä taloa, koska se on sinun vastuullasi, vaikka sinulla olisi joku "auttamaan sinua". Varo hänen ympärillään olevien kaikkien hyvinvointia.

Instrumentit, joita jonglööri pitää ilmassa, ovat hänen omia tarpeitaan.

"En tiedä mitä minulle tapahtuu, se ei saavuta energiaani", hän sanoo vakuuttuneena siitä, että hänellä ei ole unta, henkilökohtaisia ​​kykyjä, organisaatiota, vitamiineja.

Sillä välin hän noudattaa vaatimusta osoittaa työkykynsä, kotimaisen organisaationsa ja koko perheensä huolenpito. "Anna minun tehdä se, se ei maksa minulle mitään", on lause, joka vaikuttaa liian helposti hänen suustaan. Vaikka toivon koko sielullani, että joku sanoisi hänelle samaa, hän ei voi pyytää sitä, ja jos he auttavat häntä, hän luulee kyseenalaistavan hänen kykynsä.

sitten, se vaatii enemmän, koska katsoo, että se ei vastaa olosuhteita, ja etsii strategioita sen korjaamiseksi. Hän tuntuu uupuneelta, kyllästyneeltä, vastahakoiselta, ja jopa ne toimet, jotka aikaisemmin antoivat hänelle nautintoa, ovat nyt taakka. "Minun on mentävä elokuviin ystävieni kanssa", hän sanoo ikään kuin se olisi velvollisuus. Ja tekemistäsi asioista seuraa vain ystävien, elokuvateatterin, kävelyn, karvojen poiston asia. Hän on niin väsynyt, ettei edes hyvä loma saa takaisin (koko päivän lasten kanssa!). Mieti edelleen suorituskyvyn parantamista. Hänen mielestään hänen on kyettävä täyttämään omat ja toisten odotukset, jatkamaan ylläpitoa telineisiin, jotka saavat hänen koko ympäristön toimimaan. Valittamatta, vaikka minun pitäisi yrittää vähän kovemmin. "

Nainen, joka vaikuttaa ehtymättömältä ja joka voi aina tehdä jotain muuta tai luulee voivansa, on nainen, jonka uupumisprosessi saavuttaa niin syvän tason, että se jättää hänen saaliinsa masennukseen, joka tekee hänen mahdottomaksi jatkaa.

He tietävät ylittävänsä tehokkuutensa heidän tulisi vähentää toimintaa tai siirtää vastuuta jollekin toiselle mutta heidän on aina helpompi tietää, luopua omista tiloistaan ​​kuin delegoida jotain jollekin.

Oireyhtymä on naisella, joka sukupuolikysymyksen vuoksi todennäköisemmin ottaa tämän paikan.

Mitä eroa on miehillä? Heidän on luonnollista sanoa ei, hyväksyä, että he eivät voi mennä lapsensa koulupuolueelle, jos he työskentelevät eivät tunne syyllisyyttään, tai käyttää haluaan nauttia jalkapallo-ottelusta ystävien kanssa. Heille riittää, että "autetaan" kotityötöissä, ja jaettu vastuu on - parhaassa tapauksessa - iskulause, jonka omat edut helposti huomioidaan. Lisää rouva Tessa.

Mitä ei voida nähdä, on ylimääräistä

Naiset, kun he ovat uupuneet, moittivat itseään siitä, etteivätkö olleet olosuhteiden mukaisia ​​eivätkä kykene "kaikkeen". Sen estämiseksi he ehdottavat olevansa tarkkaavaisia uupumus: Jos väsymys ilmenee, vaikeus rentoutua, antaa itsellesi aikaa pitää hauskaa.

Yksi yleisimmistä oireista on "avun haluaminen, mutta tietämättä, miten sitä pyydetään tai tunteen olonsa epämukavaksi saaminen". Toinen uupumuksen tunnusmerkki - ja jolla on niin paljon tekemistä sosiaalisten mandaattien kanssa - on "priorisoida muiden tarpeet tai kärsimykset heidän omiensa edessä". Naiset, jotka ovat uupuneet, tuntevat usein olevan "korvaamattomia ottaen huomioon, että kaikki vaatimukset ja vastuut ovat korvaamattomia ja siirtämättömiä". Ne näyttävät myös olevan "ärtyneisyys, eristyneisyys, vaikeudet suhteessa muihin".

Se tapahtuu myös naisille, joiden lapset ovat jo kasvaneet, mutta joiden on nyt hoidettava vanhempiaan, sairaita tai vanhuksia.

Kyse ei ole tehtävien uudelleen jakamisesta, kuten lasten tai vanhempien hoidosta, vaan prioriteettien asettamisesta ja vastuun jakamisesta.

Ehdotus on kiinnittää enemmän huomiota tarpeisiin, lopettaa juoksemisen kuin vapaaehtoinen palomies ennen muiden vaatimuksia. Ammattilaisten tavoitteena on aloittaa polku, joka hillitsee uupumusta ja löytää, että voit elää yrittämättä peittää kaikkia reikiä. Tietenkin erottuu, mutta yllätys, ääretön väsymys tunne antaa, kunnes se katoaa.

Tee yksi asia kerrallaan

  • Kuten kaikissa epämukavuustilanteissa, ensimmäinen on tunnistaa, mitä sinulle tapahtuu.
  • Anna itsellesi jonkin aikaa joka päivä tehdä jotain henkilökohtaista nautintoa. Yksi asia päivässä: pulahdus, tapaaminen ystävän kanssa talon ulkopuolella, elokuvateatterille meneminen, kävelylle tai vain makuulle sohvalla lukea, katsella televisiota tai katsoa ikkunasta.
  • Tarkista suhde muihin
  • Pyydä neuvoa asiantuntijalta yrittääksesi saada takaisin itsetuntonsa.
  • Tarkastele itse historiaa nähdäksesi itsesi ja nähdäksesi itsesi suhteessa heidän malleihinsa.
  • Delegoi tehtävä perheenjäsenelle vähintään kerran viikossa aloittaaksesi.
  • Jätä tehtävä odottamaan, jos vain kerran viikossa.
  • Kutsu perheen joku suorittamaan tehtävä, jota ei ole tehty.
  • Ota avustaja osaksi kotitöitäsi, ainakin kahden viikon välein.



Kommentit:

  1. Abdul-Rahman

    Anteeksi, että olen tietoinen häiritseväni tätä tilannetta. Foorumin kutsu. Kirjoita tähän tai PM:ään.

  2. Cynfarch

    Kiitos, kävin lukemassa.

  3. Jysen

    Mielestäni et ole oikeassa. Kirjoita minulle PM, niin hoidamme asian.

  4. Tygolmaran

    Siinä on jotain, ja mielestäni se on hyvä idea.



Kirjoittaa viestin