Lyhyesti

Rentoutuminen autogeenisella Schultz-koulutuksella

Rentoutuminen autogeenisella Schultz-koulutuksella


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Schultzin rentoutustekniikka

Seuraavaksi näemme, mistä tämä rentoutumistekniikka koostuu, joka koostuu sarjasta harjoituksia kehon eri alueille, kuten pää, vatsan elimet, hengitys, lihakset, verisuonet ja tietysti rakastetun koneemme nimeltään sydän. Sen lisäksi, että syventämme sen alkuperää ja historiaa, näemme joitain harjoituksia, jotka voimme tehdä helposti kotona.

Tätä harjoittelua varten henkilön on oltava keskittynyt ja täysin rauhallinen. Henkilökohtaisesti suosittelen harjoittelua matolla lattialla.

  1. Lihasten rentoutuminen: Täällä saavutat rauhan tai rauhallisuuden kuvasarjan avulla visuaalisella tai kuulotasolla. Seuraavaksi suoritetaan raajojen raskauden tunneiden indusointi ja sitten se palautuu lihaksen sävyn palauttamiseksi, tällä tavoin henkilö oppii vastaanottamaan rentoutuneen lihasryhmän raskauden tunne (tässä terapeutti sanoisi jotain tällaista: Esimerkiksi, aseesi punnitsevat sinua, he punnitsevat sinua yhä enemmän ymmärtämään meitä, ja sitten päinvastoin toipua, kun sanomme lihasääni)
  2. Vaskulaarinen rentoutuminen: Tällöin raajojen lämpöherkkyys indusoituisi (henkilö tuntuu siksi kuumuudesta niissä osissa, jotka terapeutin osoittaa)
  3. Sydämen rentoutuminen: Täällä hallitsemme sitä, mitä kutsumme sydämen rytmiksi, tyyppilauseilla mielen tasolla: sydämeni lyö esimerkiksi rauhallisesti, mutta voimakkaasti.
  4. Hengityslainsäädäntö: Yrität täällä hengittää erittäin hiljaisesti, ja henkilön tulisi keskittyä tuntemaan rintakorkeuden ja laskun tunne.
  5. Vatsan elinten säätö: Kohteen tulisi tällöin keskittyä rintalastan ja navan väliseen alueeseen, jolla lämpö induktio suoritetaan tällä alueella.
  6. Lopuksi soitamme puhelun Pään säätö, jossa noin noin 15 sekunnin ajan induktio suoritettaisiin provosoimaan niin kutsuttu aivojen verisuonikonstriktio. Tämän tyyppisiä lauseita käytetään: Mieleni on erittäin raikas, mielestäni miellyttävä.

DAVID ALVAREZ GARCIA
Terapeutti ja asiantuntija H. SOSIAALISSA


Video: Harjoitus stressin ja jännityksen poistamiseksi (Kesäkuu 2022).