Kommentit

Kasvohieronta unettomuutta vastaan

Kasvohieronta unettomuutta vastaan

Kasvohieronta

pitoisuus

  • 1 Hieronnan edut
  • 2 Unettomuus ja stressi
  • 3 Hieronta rentoutusterapiana
  • 4 Kuinka tehdä kasvohieronta

Hieronnan edut

Kuinka monta kertaa laitat kättäsi päällesi stressiä kärsivänä? Kuinka monta kertaa spontaanisti vie käsien sormet temppeleihin ja melkein ymmärtämättä, että se hankaa? Ei epäilystäkään kasvohieronta on melkein automaattista, kun haluamme rentoutua, mutta vaikka se ei jää huomaamatta, aiomme antaa sinulle joitain ohjeita, jotta voit harjoittaa sitä kotona viihdyttävällä tavalla ja ennen kaikkea torjumaan stressiä ja unettomuutta, tekijöitä, jotka kiusaavat meitä niin paljon näinä aikoina.

Unettomuus ja stressi

Nykyään missä stressiä on ja missä kiireestä on tullut vihollisemme Yksi numero maksaa löytää ajan huolehtia ja rentoutua kehomme. Emme tiedä, että joskus meidän on katkaistava yhteys, ja vaikka tarvitsemme sitä päivä päivältä, on selvää, että myös yöllä. Koska nukkumisen ei pitäisi olla välttämättömyys, vaan velvoite. Unettomuudesta tai myös nukkumattomuudesta puhutaan paljon, samoin kuin unihäiriöistä, jotka estävät rauhallisen unen ja heikentävät siten elämämme laatua. Se näyttää vähäiseltä, mutta Valitettavasti unettomuus esiintyy väestössämme yhä enemmän stressin kanssa, joka ei vain kutsu meitä elämään nopeasti, mutta paineissa ja ahdistuksissa, jotka vaikka ne voidaan torjua joillakin hoidoilla tai tekniikoilla, tekevät ahdistuksen kaltaisista näkökohdista aukon yöhön.

Hieronta rentoutusterapiana

Tunnemme jo monia hoitomuotoja, mutta hieronta on varmasti aina ollut ja tulee olemaan hyvä väline unettomuuden torjumiseksi. Hieronta antaa meille mahdollisuuden rentoutua kehossamme, mutta myös mielessämme, koska sillä on etuja molemmille puolille. Monet ovat hierontatyyppejä, joita voimme soveltaa yleisillä tasoilla, kuten tunnetut globaali rentouttava hieronta ja vaikka se on suositeltavaa mennä ammattilaisen puoleen, voimme harjoittaa sitä myös kotona jonkin verran aikaisemmalla tiedolla sanoaksemme, että taistelemme aiheesta hieman mahdollisuuksiensa kautta. Vaikka tällä kertaa aiomme puhua mielenkiintoisesta kasvohieronnasta, laita se käytäntöön ennen unta, mikä auttaa meitä torjumaan unettomuutta.

Jos haluamme torjua unettomuutta, on selvää, että hieronta tehdään ennen nukkumaanmenoa

Emme sano sitä unettomuus Se katoaa, mutta se voi olla jotain pienempää. On monia muita tekijöitä, jotka otamme huomioon nukkumiseen hyvin, kuten huone, jossa nukumme, tai sille käyttämämme materiaali, ilman että kaikki laskee, puhutaan itse hieronnasta. Kuten aiemmin mainittiin, harjoittelemme kasvohierontaa. Tämäntyyppinen hieronta alentaa ns. Kortisolitasoa, joka on viime kädessä stressitason syyllinen ja joka estää meitä nukahtamasta oikein.

Kuinka tehdä kasvohieronta

onneksi Tämäntyyppinen hieronta on tehokasta ja nauttii hyvää suosiota ja tuloksia.. Mennään askel askeleelta harjoittelemaan tätä hyödyllistä hierontaa.

A) Makaamme sängyssämme peittämällä silmämme joko nenäliinalla tai jollain naamarilla, jota voimme käyttää siihen.

B) Yritämme jättää mielemme tyhjäksi ja keskittyä tietenkin unohtaaksemme ongelmat, jotka koskevat meitä niin paljon ja vähitellen tunnemme hengityksemme.

C) Hieromme temppeleitä sormilla (kummankin käden etusormella) samoin kuin otsaaluetta varovasti ja hitaasti noin 30 sekunnin ajan.

D) Asetamme yhden kämmenemme avoimesta kädestä otsalle tekemällä noin 10 sekunnin pysähtymisen.

E) Toistamme vaiheet B ja C noin kolme kertaa.

F) Nyt etusormussilla ja molempien käsien sydämellä jatkamme ympyrähierontaa pään molemmille puolille. Alkaen niska-alueelta, jatkamalla liikkeiden tekemistä pään eri kohdissa, päättyen kallon alueelle, joka sijaitsee juuri niskamme yläpuolella.

G) Me vain rentoutua ja olla valmis nukkumaan.

Kuten voimme arvostaa yksinkertaista ja käytännöllistä hierontaa, tässä tapauksessa kasvojen auttaa meitä rentoutumaan ja saavuttamaan vaikutuksen lepoomme, parantamalla stressitasomme, tarkalleen alueella, joka on niin mielenkiintoinen kuin kasvojen osa. Vaikka kaikki täydellinen ja globaali hieronta on tuntuva, tämä kasvohieronta on myös tuntuva, se nauttii myös suurta suosiota joka kerta kun harjoitetaan henkilökohtaisemmin sekä kotona että tämän tyyppisen terapian keskuksissa.

Ajattele, että ehkäisy on parempi kuin parannuskeino, joten jos unettomuutta vastaan ​​tarkoitettu kasvohieronta menee hyvin, kuvittele loput.

Hengen ryppyjä tekevät meistä vanhempia kuin kasvot. Michel de Montaigne (1533 - 1592) ranskalainen kirjailija ja filosofi.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mitä Namaste tarkoittaa?

David Alvarez terapeutti