Tiedot

Tekevätkö kaikki suuria virheitä?

Tekevätkö kaikki suuria virheitä?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Joskus sanotaan, että me kaikki teemme suuria virheitä. Onko tämä totta?

Lähtökohtana "suuri virhe" voitaisiin määritellä virheeksi, jonka teemme alitajuisesti kuukausia ja jonka seuraukset kestävät yli muutaman kuukauden.

Mikä on paras tapa toipua suurista virheistä?


Mielestäni yksinkertainen ja ilmeinen vastaus tähän kysymykseen on "kyllä". Toisin sanoen jokainen tekee jossain vaiheessa elämäänsä todennäköisesti suuren virheen.

Valitettavuus on todennäköinen tunne, joka tuntui 'suuren virheen' tekemisen jälkeen, ja se on hyvin tutkittu aihe alla olevien viitteiden mukaisesti.

On olemassa lukemattomia tilanteita, joissa henkilö todennäköisesti tuntee katumuksen tunteen, mukaan lukien: avioero, konkurssi, läheisen ystävän menetys, itsensä aiheuttama vamma, vihaisena irtisanoutuminen, vankilatuomio jne. (Esimerkit Tässä valitut heijastavat todennäköisesti tapauksia, joissa suuri virhe kestää yli muutaman kuukauden.

Kliininen psykologia on ammatti, jolla on erityiskoulutus, joka auttaa yksilöitä siirtymään eteenpäin virheistään ja voittamaan syvän katumuksen tunteen.

Viitteet

  • Connolly T, Zeelenberg M.Katua päätöksenteossa. Nykyiset ohjeet psykologisessa tieteessä. 2002; 11 (6): 212-216. https://doi.org/10.1111/1467-8721.00203

  • Sweis BM, Thomas MJ, Redish AD (2018) Hiiret oppivat välttämään katumusta. PLoS Biol 16 (6): e2005853. https://doi.org/10.1371/journal.pbio.2005853


Kahdeksan tapaa lopettaa muiden syyttäminen

Tarvitsee vahvan ihmisen nousta seisomaan ja omistaa virheesi. Kukaan ei halua saada itseään näyttämään huonolta, kun he horjuvat. Huomaat kuitenkin, että ihmiset kunnioittavat sinua enemmän, kun myönnät puutteesi ja teet jotain korjataksesi ne.

Oletko kyllästynyt olemaan pelinappula syyllisyyspelissä? Koskaan ei ole liian myöhäistä nousta vianetsinnän karusellista ja myöntää, kun olet menettänyt rajan. Tässä on muutamia myönteisiä tapoja lopettaa muiden syyttäminen kaikesta elämässäsi tapahtuneesta.

1. Myönnä, että sinulla on ongelma

Se saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta ensimmäinen askel elämäsi ongelman ratkaisemisessa on todellakin myöntää, että sinulla on sellainen. Tietenkin tuntuu epämukavalta kantaa tulipunainen syytöskirje. Tunnet kuitenkin taakan nostamisen, kun hyväksyt sen tavan, ettet ota vastuuta teoistasi.

Nyt kun ymmärrät, että sinulla on ongelma, voit muotoilla tapoja ratkaista se. Tämä ei kuitenkaan tule olemaan helppo tehtävä, varsinkin kun syyllisyyspeli on juurtunut ihmisen kokemukseen. Ongelman omaksuminen on merkittävin este.

Joskus on vaikea tunnustaa virheitäsi, koska sinulla on heikko itsetunto. Ehkä sinusta tuntuu paremmalta ja moraalisesti paremmalta, kun syyttelet muita puutteistasi. Valitettavasti se on liukas rinne, joka voi aiheuttaa monia konflikteja henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissasi.

2. Arvioi elämäsi

Vaikka vastuun löytäminen nykyisestä ongelmasta voi olla vaikeaa, menneiden ongelmien tarkastelu voi tuoda arvokasta valoa. Ehkä voit tehdä tästä osan päiväkirjastasi tai tehdä erillisen tämän sielun etsintätehtävää varten. Katso taaksepäin joitain suuria murroksia elämässäsi ja katso, miten mallisi syyttää muita on saattanut alkaa.

Ehkä se alkoi, kun olit lapsi, kun se auttoi pääsemään vaikeuksista huomauttamalla sisaruksesi tai asettamalla heidät osittain vastuuseen. Ymmärrä, että tämä käyttäytyminen on normaalia lapsille, mutta sitä ei voida hyväksyä ja vahingoittaa aikuisiässä. Kun tarkastelet elämäsi aiempia ongelmia, huomioi, pidätkö edelleen kaunaa ja syytät muita.

3. Opi ottamaan syyllistä

Hyvä esimerkki siitä, että ihmiset siirtävät kaiken syytöksen toiselle henkilölle, havaitaan yleensä epäonnistuneiden suhteiden jälkeen. Jos olet koskaan ollut parisuhteessa, joka on mennyt hapanta, olet ehkä itsehoitanut sydämesi tekemällä kaiken exäsi syyn. Jos tästä on tullut elämäntapa, ehkä näet taustapeilistä jonon rikkoutuneita suhteita.

Tämä skenaario voi olla myös todellinen, jos sinulla on pitkä historia epäonnistuneista ystävyyssuhteista, ohittaminen työstä toiseen tai keskeneräiset tehtävät. Toki on helppoa syyttää exää, entisiä pomojasi tai kaikkia muita sukulaisiasi ja ystäviäsi. Oletko koskaan ajatellut, että jaat osan syyllisyydestäsi?

Tämä ei tietenkään koske myrkyllisiä tai loukkaavia suhteita, mutta olet saattanut tehdä huonoja valintoja matkan varrella. Parisuhteen luomiseen kuluu kaksi ja sen rikkomiseen kaksi, joten omista virheesi tarpeeksi naiseksi tai mieheksi.

Oppiminen siitä, miten olet vastuussa puutteistasi, voi vaikeuttaa henkilökohtaisten tai ammatillisten suhteiden korjaamista. Yritä olla tuomitsematon tarkkailija ja näe paikkasi dilemmassa. Syyllisyyden jakamisen oppiminen voi viedä aikaa, mutta se on sen arvoista.

4. Opi ongelmanratkaisukieli

Riippumatta siitä, onko sinulla ongelmia kotona tai töissä, et koskaan pääse minnekään syyttämällä kaikkia muita ja ryhtymällä marttyyriksi. Se vain lisää polttoainetta tuleen ja katkaisee terveen viestinnän.

Kuunteletko itseäsi, kun puhut perheellesi, ystävillesi tai työtovereillesi ongelmasta tai heikkoudesta? Vältä aloittamasta lauseita sanoilla "sinä aina" tai "et koskaan". Nämä myrkylliset esipuheet ovat klassisia syytönvaihtimia. AINA unohdat tarkistaa kalenterin tai et KOSKAAN kerro minulle asioita etukäteen. Se on KAIKKI sinun syytäsi, ja MINÄ SILMOITAN sinua. Kuulostavatko nämä huomautukset tutuilta?

Jos olet osittain tai kokonaan syyllinen, ole vahva ja omista virheesi. Sano esimerkiksi: "Vau, sekaisin tästä, tai minun olisi pitänyt olla tarkempi yksityiskohtiin, ja se on minun syytäni."

Tarkastele ongelmaa yhdessä ja katso, miten asiat olisi voitu tehdä toisin onnistuneen lopputuloksen saavuttamiseksi.

5. Opi kuuntelemaan

Kuulemisen ja kuuntelemisen välillä on suuri ero. On vastoin kuitujen jyviä, kun kuuntelet jonkun rehellisesti huomauttavan virheistäsi. Kyky ottaa vastaan ​​rakentavaa kritiikkiä on viisaan ja kokeneen ihmisen ominaisuus.

Pidä kieltäsi ja kuuntele toisen ihmisen näkökulmaa sen sijaan, että ryhdyit itsepuolustukseen ja kieltämiseen. Kun todella kuuntelet avoimella mielellä ja empatialla, se voi avata silmäsi siihen, mitä teet väärin ja joka on korjattava.

6. Opi pyytämään anteeksi

Kyllä, tunnemme itsemme usein omahyväisiksi ja omahyväisiksi syyttäessämme muita virheistämme. On erityisen tyydyttävää, jos tilanne todella oli toisen vika. Kun siirrät syyllistä, saatat rohkaista hetkeksi, mutta et ole voittanut todellista voittoa.

Katso muiden reaktioita, kun tunnustat virheesi ja pyydät aidosti anteeksi. Keräät kunnioitusta muilta ihmisiltä ja itseltäsi, kun syyllistyt ja pyydät anteeksi. Olemme kaikki ihmisiä ja teemme virheitä, joten opi myöntämään, pyytämään anteeksi ja oppia virheistäsi.

7. Opi virheistäsi

Einstein väitti, että hulluus on toistaa samat teot ja odottaa erilaista tulosta. Kun olet harjoitellut heikkouksien hallitsemista, opi niistä ja löydä keinoja korjata ne. Kun sekoitat ja jatkat samaa asiaa toistuvasti, anteeksipyyntösi eivät merkitse paljon.

Ehkä osa henkilökohtaisten ja ammatillisten suhteidesi ongelmista johtuu siitä, miten hallitset aikasi. Ehkä olet monivuotinen kansa miellyttävä ja liioittele itseäsi, joten et halua tuottaa pettymystä kenellekään. Ota täysi vastuu teoistasi ja yritä muuttaa tapaasi tehdä asioita tulevaisuudessa.

8. Opi päästää irti

Kuinka kauan olet hoitanut tuota vihaa ja osoittanut sormilla ihmisiä asioista, jotka tapahtuivat vuosia sitten? Kun ymmärrät, miten sanasi ja teosi sopivat palapeliin, on helpompaa jättää se menneisyyteen. Se on vieläkin totta, kun olet oppinut tunnistamaan virheesi ja hyväksymään virheesi.

Tästä lähtien kieltäydy sitoutumasta menneisiin virheisiin ja epäonnistumisiin ja jätä ne taaksesi. Vaikka joku olisi oikeutetusti syyllinen aiheuttamaan sinulle surua, löydä armo antaa anteeksi. Ennen kaikkea opi tunnustamaan virheesi, anna anteeksi itsellesi ja opi menneistä virheistä.

Surullisen syyllisyyspelin suhteen kukaan ei tule voittajaksi. Jos olet huomannut tavan syyttää muita kaikesta viasta, on aika ottaa vakava itsearviointi. Virheiden ja puutteiden omistaminen voi auttaa sinua voittamaan ne ja saat enemmän kunnioitusta muilta ja itseltäsi.


Teitkö suuren virheen? Mitä tehdä sen sijaan, että hakkaisi itseään

"Huomaa itsellesi: Itsesi voittaminen virheistäsi ja virheistäsi ei tee sinusta täydellistä, eikä sinun tarvitsekaan olla. Opi, anna anteeksi itsellesi ja muista: me kaikki taistelemme, että se on vain osa ihmistä. "

Kun olin kahdestoista luokalla, otin World Issues -kurssin ja sain tietää siirtomaasta, lapsisotilaista ja siitä, kuinka joillakin lapsilla ilman omaa syytä oli paljon haastavampi elämä kuin minulla. Sen jälkeen halusin auttaa, mutta en ollut varma miten.

Sitten 23-vuotiaana minut palkattiin voittoa tavoittelemattomaan järjestöön, jossa minulla oli mahdollisuus työskennellä teini-ikäisten tyttöjen kanssa vankilassa. Lopulta minulla oli todellinen tilaisuus auttaa ja halusin olla täydellinen.

Se oli unelmieni työ. Olin innoissani. Mutta sitten tein suuren virheen.

Kävelin vankilaan ja täytin vierailijan kirjautumisarkin. Odotin, kunnes Sharon, luokanopettaja, tuli tapaamaan minua.

Hän kiirehti, kuten usein, yritti majoittaa minua ja jatkaa opettamista luokallaan.

"Pari tyttöä yritti saada itsensä pois viime yönä, myös Kate", hän sanoi nopeasti, "joten he eivät ole luokassa tänään. Mutta on hyvä jatkaa haastattelua. ”

"Joo", sanoi Sharon, "he vain yrittävät saada huomiota. Älä huolehdi siitä liikaa. ”

Minä nyökkäsin. Hengitykseni jäi lyhyeksi ja vatsa kiristyi. En voinut kuvitella, että kyse oli vain huomion saamisesta, ja jotain tuntui haastattelusta eteenpäin.

Ennen kuin minulla oli aikaa käsitellä tapahtunutta, Sharon avasi oven avainkortillaan ja piti sitä auki. "Kate on täällä yhden henkilökunnan kanssa, mene eteenpäin. Hän voi hyvin ”, hän sanoi. Astuin läpi. Hän vapautti oven ja käveli nopeasti päästäkseen takaisin luokkaansa.

Haastattelin Katea sinä päivänä blogitekstiä varten. Organisaationi halusi profiloida hänet näyttääkseen tekemämme työn laajuuden. Minulla oli luettelo valmistamistani kysymyksistä ja tallennuslaite.

Olin työskennellyt hänen luokkansa kanssa pari kuukautta. Olin järjestämässä työpajaa asianajotoiminnasta, joten kävin kerran viikossa. Olin kutsunut vierailevia puhujia inspiroimaan tyttöjä, ja nyt he työskentelivät oman edunvalvontaprojektinsa parissa - kertoivat tarinoitaan lyhytelokuvan kautta.

Pidin Katesta. Hän ei pelännyt kertoa mielipiteitään ja oli vähän luokan klovni. Hän oli seitsemäntoista ja hänellä oli ollut vaikea elämä, mutta hän oli kova ja kestävä. Voin kertoa, että hänen huumorintajunsa auttoi kaikkia tyttöjä vaikeiden päivien läpi.

Hän näytti hyvältä. Vitsasimme ja sitten päädyimme valmiisiin kysymyksiini. Käynnistin äänitallentimen ja aloin kysyä häneltä lapsuudestaan ​​ja elämästään.

Puoli tuntia kului nopeasti ja sitten pakkasin äänitallentimen ja sanoin hyvästit. Työntekijä vei minut läpi magneettilukko -ovien ja lähdin.

Kun palasin toimistooni, puhepostiini tuli viesti vankilan johtajalta. Hän oli kuullut, että kysyin Kateilta, kuinka hän päätyi vankilaan. Kate ei ollut vastannut, mutta koska Kanadan nuorilla on erityiset yksityisyysoikeudet, kun he ovat mukana laissa, johtaja oli hyvin järkyttynyt.

Hän oli myös järkyttynyt siitä, että haastattelin Katea, kun hän oli haavoittuvassa tilassa, ja sanoin, ettei sitä olisi koskaan pitänyt tapahtua.

Minusta tuntui kauhealta. Naamani kuumeni ja hengitys oli matala. Halusin niin epätoivoisesti auttaa ja nyt minusta tuntui, että pahennin asioita.

"Mikä minussa on vikana?" Kysyin: ”Miksi en seurannut vaistojani ja lykännyt haastattelua? Teenkö todella asioita paremmiksi vai vain pahennan? ”

Nämä ajatukset pyörivät päässäni viikkoja tapahtuman jälkeen, ja aloin vakavasti kyseenalaistaa, voisinko tehdä tämän työn.

Ja pelkäsin taas sotkea, joten minusta tuli perfektionisti kaikessa mitä tein. Vietän viikkoja yhden sähköpostin muokkaamiseen varmistaakseni, ettei siinä ole mitään sopimatonta.

Ja lopulta sitä tuli liikaa. Se oli unelmieni työ, mutta se oli liian vaikeaa. Tyttöjen tarinat olivat liian surullisia. En voinut tehdä niin hyvää työtä kuin halusin.

Tuskin pystyin nousemaan aamulla. Olin liian väsynyt, liian masentunut. Olin palanut.

Tiesin, etten voisi etsiä toista työtä, vaan etsisin jotain vastaavaa. Sain unelmieni työpaikan, mutta en voinut tehdä sitä. Minun piti painaa nollauspainiketta elämässäni.

Niinpä muutin jooga- ja vetäytymiskeskukseen Kanadan vuorille ja vietin kaksi vuotta meditaation oppimiseen, oppimiseen, mikä oli hallinnassani, miten voisin auttaa ja mikä ei ollut minun vastuullani.

Ja lopulta opin, miten annan itselleni anteeksi virheen, jonka tein tuon nuoren naisen kanssa. Tajusin, että aikomukseni olivat hyvät, en ollut aikonut satuttaa häntä ja että olin tehnyt virheen, mutta se ei ollut aivan niin suuri kuin luulin.

Ja kahden vuoden joogan opiskelun jälkeen palasin samaan työhön. Työskentelin nuorten kanssa samanlaisten tarinoiden kanssa ja opin tekemään sen paremmin. Tein edelleen virheitä, mutta antoin paremmin itselleni. Ja huomasin, että tekemäni myönteinen vaikutus oli suurempi kuin nämä virheet.

Jos olet tehnyt suuren virheen (tai jopa pienen virheen!), Voit myös antaa anteeksi itsellesi.

1. Kerro jollekin, johon luotat.

Parasta mitä tein virheen jälkeen Kateen kanssa oli soittaa poikaystävälleni. Hän kuunteli tilannetta ja sanoi sitten: ”Bryn, rehellisesti, jos olisin karkeassa paikassa ja yrittäisin itsemurhaa, olet juuri se, jolle haluaisin puhua seuraavana aamuna. Olen varma, että ystävällisyytesi auttoi. ”

Poikaystäväni ei ollut sellainen, joka antaisi kohteliaisuuksia, joten uskoin häneen ja se alkoi antaa anteeksi itselleni.

Voi olla vaikeaa olla haavoittuva ja jakaa virheesi, varsinkin jos tunnet syvää häpeää ja pelkoa tuomitsemisesta. Mutta todennäköisyys on, että joku, joka rakastaa sinua, katsoo virheesi eri näkökulmasta ja auttaa sinua näkemään väärän toiminnan taustalla olevan positiivisen aikomuksen.

2. Ole radikaalisti ystävällinen.

Jos olet kuin minä, vaistosi suuren virheen tekemisen jälkeen on rangaista itseäsi siitä. Luulet, että minun on työskenneltävä kovemmin korjatakseni sen. Saatat sanoa itsellesi: "En ansaitse kylpeä tai mennä kävelylle metsään."

Joten yritä parhaasi olla radikaalisti ystävällinen itsellesi. Ota se kylpy. Mene aikaisin nukkumaan ja nuku tarpeeksi. Mene ulos tai käy joogatunnilla.

Olemme alttiimpia tekemään virheitä väsyneinä tai stressaantuneina. Joten jos pidät huolta itsestäsi, et todennäköisesti tee virheitä tulevaisuudessa.

3. Ymmärrä, että teit parhaasi resursseillasi.

Maya Angelou sanoi: "Kun tiedät paremmin, teet paremmin."

Teit luultavasti parhaasi, kun teit virheen. Ehkä olit järkyttynyt tai uupunut, mikä tekee virheistä todennäköisempää.

Ja nyt kun olet tehnyt virheen, voit oppia siitä ja varmistaa, ettet tee sitä uudelleen.

4. Katso, että itsesi lyöminen ei auta ketään.

Itsesi lyöminen ei ota virhettä takaisin ja luultavasti vain väsyttää ja ehkä jopa masentaa.

Häpeätutkija tri Brene Brownin mukaan kun sanot itsellesi: "Olen virhe", se lähettää sinut häpeäkiertoon, joka liittyy masennukseen, riippuvuuteen ja syömishäiriöihin.

Hyvä uutinen on, että kun kerrot itsellesi: "Tein virheen", voit oppia siitä ja tämä korreloi negatiivisesti masennuksen, riippuvuuden, syömishäiriöiden kanssa.

Opin virheestäni paljon. Syytän itseäni siitä, että loukkasin Katea, kun hänellä oli jo kauhea päivä. Ja kyllä, jos voisin palata takaisin, tekisin asiat toisin. Mutta lopulta tajusin, että virheeni ei ollut niin suuri kuin alun perin näytti ja aikomukseni olivat hyvät, joten voisin antaa anteeksi itselleni.

Ymmärsin myös, että se ei ollut vain minun virheeni, mutta minusta tuntui pahalta, että myös Kate ja muut tytöt elivät niin vaikeaa elämää. Minun piti oppia, etten voi pelastaa ihmisiä, ja se on okei. Voin silti vaikuttaa myönteisesti, vaikka se olisi kuinka pieni, vaikka en ole täydellinen.

Jos olet tehnyt suuren virheen, ymmärrän sen. Sen voittaminen voi olla erittäin vaikeaa. Mutta kun otat askeleen kerrallaan, voit oppia antamaan anteeksi itsellesi ja lopulta tämä vapauttaa energiasi tehdä enemmän hyvää maailmassa.

Tietoja Bryn Bamberista

Uravalmentaja Bryn Bamber auttaa kaltaisiasi löytämään tavoitteidesi mukaisen uran. Hänen Burnout to Brilliance -ohjelmansa opettaa tekemään pieniä muutoksia, jotka vapauttavat tonnia energiaa asioihin, joita todella rakastat. Aloita tänään ILMAISELLA tarkistuslistallasi: Vähennä stressiä ja saat tunti päiväsi takaisin!


Tekevätkö kaikki suuria virheitä? - Psykologia

On hetki, jolloin huomaat tehneesi suuren virheen.

OK, käytä vähän aikaa omaksuaksesi tekemäsi (tai tekemättä jätetyt). Mutta hyvin vähän aikaa, koska totuus on, ettei virheitä ole, vain valintoja. Valituksi on jokin syy - vaikka et ehkä tiedä sitä vielä. Se ei kuitenkaan ollut sattumaa tai sattumaa.

Valintasi ei edellytä taistelua itsesi kanssa. Tämä valinta tai toiminta tuli tunnustamattomalta osaltasi ja oli oikea sinulle tällä hetkellä. Ehkä et vain vielä näe miten.

Joten missä olet elämässäsi, arvosta matkaa. Vaikka se, missä olet, on seurausta siitä, mitä näet nyt elämäsi suurimpana virheenä. Ole siellä, missä olet nyt, tällä hetkellä, tällä matkalla. Takana olevat askeleet on jo otettu, ja tulevat askeleet odottavat tapahtuvan. Tuo tämän hetken täyteys tulevaisuuteen.

Seuraavassa on muutamia tapoja löytää arvoa tällä matkanhetkelläsi, kun elät valinnan tai toiminnan seurausten kanssa, joita koetat nähdä virheenä:

1. Arvosta mahdollisuuttasi oppia tuntemaan ne vaistot, jotka saivat sinut tekemään tämän päätöksen tai ryhtymään näihin toimiin. Arvosta niitä vaistoja.Kun olet siinä, laajenna arvostuspiiriäsi sisältämään itsesi, perheesi, ystäväsi, koirasi tai kissasi, kotisi, tuo kaunis kukka ovesi ulkopuolella, aurinko vedellä, se, että olet elossa .

2. Tämä on askel matkallasi. Muista, että näet vaihtoehdot tai toimet eri tavalla kuin matkan varrella olevan paikan näkökulmasta.

3. Muista, että matkasi jatkuu ja tällä hetkellä kokemasi rikastaa seuraavaa hetkeäsi. Ole täysin läsnä siinä ja vie hetken täyteys mukanasi. Jokainen kokemuksen hetki antaa sinulle lisää tietoa ja tietoa ja näkemystä ja kokemusta ja taitotietoa, joita voit käyttää matkasi jatkamisessa. Jokainen askel tekee sinusta sellaisen kuin olet.

4. Mieti, miten haluat käyttää elämäsi seuraavan hetken ja mitä se tuo tullessaan. Tai mihin seuraavaksi haluat sijoittaa jalkasi jatkaessasi polkua.

5. Vaiheet. Kaikki on kiinni askeleista. Jatka sitä polkua. Toki, pysähdy pohtimaan aika ajoin. Lopeta kukkien tuoksu. Nauti kumppaneistasi matkan varrella. Mutta jatka matkaa ja anna "virheidesi" vaikuttaa siihen myönteisesti.

Elämä on matka, ja saavutuksemme ja erehdyksemme ovat kaikki askeleita polulla, kaikki tekevät meistä sellaisia ​​kuin olemme, luovat hetken, jossa olemme, ja voivat vaikuttaa myönteisesti muuhun matkaan, jos annamme niiden olla.

Jaa sosiaalisessa mediassa, jos pidit tätä viestiä hyödyllisenä. Pidätkö tästä sarakkeesta? Tilaa sähköposti -ilmoitukset, niin et koskaan unohda viestiä.


Virheidemme hyväksyminen

Onneksi on joitain käteviä vinkkejä, jotka auttavat meitä käsittelemään ruuhkautumista.

Sinä olet ei sinun virheesi
Kun teet virheen, muista, että se ei määritä, kuka olet henkilö. Yritä olla tekemättä johtopäätöksiä arvosta tai arvosta. Kukaan ei ole täydellinen, ja se on kunnossa.

Omista sitä
Kohtaa virheesi päällisin puolin, omista tapahtuma ja vedä viiva sen alle. Vaikka voi olla houkuttelevaa etsiä helppoa ulos - & ldquoEn läpäissyt ajokokeeni, koska opettaja piti sitä minun puolestani!

Mitä nopeammin pääset ylös, sitä nopeammin saat itsesi takaisin raiteilleen. Jos teet tekosyitä itsellesi, voit todennäköisesti vain pidentää tätä prosessia.

Parempi tunnistaa
Jos olet hämmentynyt siitä, mitä olet tehnyt väärin tai missä virhe on tehty, voi olla vaikeaa jättää se menneisyyteen. On todennäköistä, että se ja rsquoll häiritsevät sinua edelleen. Yritä keskustella jonkun muun kanssa, joka on mukana, jotta olisit täysin varma siitä, mitä älä tee seuraavalla kerralla.

Etsi korjaus ja anna sille halkeama
Useimmille ongelmille on ratkaisu, ja jos olet täynnä, istu alas ja mieti, mitä voisit tehdä tilanteen parantamiseksi. Saatat huomata, että voit tasoittaa joitain asioita ja että se ei ole niin paha kuin alun perin ajattelit.

Puhu se
Kun teet todella suuren virheen, älä tunne, että sinun täytyy selviytyä siitä itse. Keskustele asiasta kavereidesi tai perheesi kanssa. He saattavat vain sanoa jotain, joka valaisee tapahtunutta ja saa sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi.

Voiko & rsquot lakata ajattelemasta virheitäsi?
Jos yritit tehdä näitä asioita ja sinulla on paljon vaikeuksia hyväksyä virheesi ja jatkaa eteenpäin, syvemmällä tasolla saattaa tapahtua jotain muuta.

Aloita keskustelemalla luotettavan henkilön kanssa. Jos et ole varma, kuka se voisi olla tai mitä palvelua etsit, napsauta Reach Out & rsquos -ammattilaisten ohjeportaalia ja katso, mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten. Täältä saat käsityksen siitä, millaista on saada apua, mitä tehdä ja miten kaikki toimii.

Tee virhe
Vaikka & ldquothere ei ole virheitä, vain oppitunnit ja rdquo saattavat kuulostaa sellaiselta Insta-lainaukselta, jonka vierität ohi joka päivä, kun pysähdyt ja ajattelet sitä, viesti on vahva.

Kaikki tekevät virheitä, ja kaikkien on käsiteltävä ne. Se, miten toiput, määrittelee sinut. Käyttämällä yllä olevia strategioita voit alkaa nähdä virheitä mahdollisuuksina, mahdollisuutena hankkia hieman lisätietoa ja kehittyä matkan varrella.


Kun tutkijat erehtyvät

Pari vuotta sitten Julia Strand yritti eikä onnistunut toistamaan julkaisemaansa tutkimusta. Tuolloin hän oli apulaisprofessori ilman toimikautta, ja alkuperäinen tutkimus oli esittänyt hänen tähän mennessä jännittävimmän havainnon. Mutta kun hän ja hänen kirjoittajat yrittivät toistaa sitä, he saivat päinvastaiset tulokset. Sitten eräänä iltana Julia sai selville miksi. Alkuperäisessä koodissaan hän oli tehnyt pienen mutta kriittisen virheen, ja nyt hänen maineensa ja työnsä vuoksi hänen täytyi kertoa siitä maailmalle.

Tiede sanotaan usein "itseään korjaavaksi"-vertaisarvioinnin, replikoinnin ja yhteisökeskustelun avulla tutkijat löytävät kollektiivisesti virheitä työssään ja tarkistavat jatkuvasti ymmärrystään maailmasta. Mutta miltä itsekorjaus näyttää käytännössä? Ja kuinka todennäköisesti tutkijat myöntävät olevansa väärässä?

Lopulta Julia lähetti tarinansa Loss of Confidence -projektiin, joka kutsui psykologeja tunnustamaan julkisesti tekemänsä tutkimuksen virheet. Vieraamme, psykologian luennoitsija Julia Roher järjesti projektin yhdessä kahden muun kanssa. Nimettömässä 316 tutkijan kyselyssä lähes puolet sanoi menettäneensä luottamuksensa yhteen havaintoonsa, mutta lopulta vain 13 tutkijaa lähetti julkisia lausuntoja hankkeesta.

Brian Resnick, joka loi yhdessä Vox Selittämätön podcast ja hän on kirjoittanut älyllisestä nöyryydestä, selittää, miksi luulemme usein olevani oikeassa, kun olemme väärässä, miten muut näkevät meidät, kun olemme valmiita erehtymään, ja mitä tämä kaikki tarkoittaa luottamuksemme tieteeseen.


Vihaajan psykologia

Ei ole teollisuutta, jossa kuulet puhuvan vihamiehistä niin usein kuin viihteessä. Vaikka siellä on todellisia vihamiehiä, liian usein sanaa vihaaja käytetään oikeuttamaan omat epäonnistumisemme, Eikö musiikkisi soi vihaajien takia, vai onko musiikkisi huonompi? Ihmiset kaatuvat vihaan, kun heiltä puuttuu itsetietoisuus kritisoida ja parantaa.

Totuus on, että ihmiset sekoittavat kateuden ja kateuden vihaan. Ihmiset, jotka ovat kateellisia meille, eivät vihaa meitä, he haluavat sitä, mitä meillä on, tai haluavat olla siellä, missä olemme. Mutta jos et puutu niihin, jotka ovat kateellisia sinulle, mustasukkaisuus voi käydä vihaksi.

Vihaajat eivät aloita vihaajina. Vihalla on eri vaiheita. Vastustajista kasvaa vihollisia, vihollisista kasvaa niitä, jotka halveksivat sinua ja joista tulee todellisia vihamiehiä. He pakottavat itsensä inhoamaan muita. Todellisessa vihamiehessä ei ole syytä. Ihmisinä teemme sen virheen, että ajattelemme voivamme korjata ihmiset, että tarpeeksi rakkaudella jopa todelliset vihaajat lakkaavat vihaamasta. He eivät. Todelliset vihaajat ovat sairaita ihmisiä. Adolf Hitler oli todellinen vihaaja. Hitler ei muuttunut, hän ei voinut korjata.

Miten määrittelet vihaajan? Listaa ystäväsi ominaisuudet. Katsokaa tuota listaa. Vihaajilla ei ole ominaisuuksia, joita etsit ihmisissä. Joskus meillä on ystäviä, jotka repivät meidät jatkuvasti - ei rakentavaa kritiikkiä, vain negatiivisuutta. Tee luettelo ja katso, onko näillä niin kutsutuilla ystävillä jotain ominaisuuksia, joita haluaisit ystävältäsi. Joskus sekoitamme ihmisiä, jotka ovat ympärillämme, ystävinä. Ystävät eivät vihaa, he rehellisesti kritisoivat. Tarkista itsesi, älä ympäröi itseäsi vihaajilla.

Joskus kuulet ihmisten sanovan: "joko vihaat minua tai rakastat minua." Viha ei ole rakkauden vastakohta. Rakkaus ja viha liittyvät läheisemmin toisiinsa kuin luulemme, samassa kolikossa on vain eri puolia. Kun joku vihaa sinua, hän välittää silti syvästi sinusta. Kun teet hyvää työtä, joku rakastaa sitä, ei kaikki, mutta joku rakastaa. Sinun on huolehdittava, kun kukaan ei välitä tarpeeksi kiinnittääkseen sinuun huomiota. Kun ihmiset eivät rakasta tai vihaa sinua - kun ihmiset eivät välitä tarpeeksi tunteakseen sinua ja tekemistäsi - silloin olet huolissasi. Viha ei ole rakkauden vastakohta, välinpitämättömyys on.

Kaikki muistavat Kanyen vuoden 2009 MTV -jakson Taylor Swiftin kanssa, kun hän pitää palkintoaan, hän nousee lavalle protestoimaan Beyoncen puolesta. Kaikki kutsuivat Kanyea vihaajaksi tuosta huutamisesta. Mutta oliko hän? Kuka sinä olet? Kanye West on tavallinen kaveri, joka menestyy alalla, joka ei ole ampunut ketään tai myynyt huumeita, mutta hän on musta mies. Yleisen käsityksen mukaan musta räppäri olisi pitänyt lukita, myydä huumeita, olla jengi tai ainakin ampua joku ennen kuin hänestä tuli iso. Kanye ei tehnyt mitään sellaista, mutta hän on siirtynyt alan läpi eri tavoilla ja pystynyt menestymään pelin kärjessä. Kanye saa ihmiset epämukavaksi. Ihmiset ovat mieluummin oikeassa ja vihaavat kuin väärässä ja kasvavat. Kanye ei sovi yleisön käsitykseen mustasta räppitaiteilijasta, ja siksi häntä "vihataan". Mitä tulee Taylor Swiftin kanssa tehtyihin MTV -palkintoihin, Kanye ei vihannut, hän oli todellinen kritiikissään. Hänellä oli todellisia syitä sanoa mitä hän sanoi - mutta on olemassa sellainen asia kuin ajoitus, ja kun hän keskeytti tytön lavalla, se oli yksinkertaisesti huono ajoitus.

Paras tapa kertoa vihaajalle on: katso, miten he kohtelevat muita ja katso heidän tekojaan. Älä luule olevasi erityinen. Jos he repivät ja kunnioittavat ihmisiä, joita he pitävät ystävinä, ja sitten hymyilevät kasvoilleen tullessaan, älä petä itseäsi, ikään kuin he eivät olisi samanlaisia ​​kanssasi. Mielestäni meille ihmisille vaikein asia on hyväksyä ihmiset juuri sellaisina kuin he ovat. Kuten Maya Angelou sanoi: "Kun joku näyttää sinulle todelliset värit, usko heitä." Viha lopulta tuhoaa vihamiehen. Älä huijaa ajattelemaan, että sinun täytyy kantaa vihan taakka. Vihaajan psykologia on pakottaa itsensä vihaamaan muita. Kyse ei ole niin paljon sinusta kuin heistä. Älä ota vihaa henkilökohtaisesti, koska päivän päätteeksi - se ei vain ole. Älä katso vihaa heijastuksena itsestäsi ja työstäsi, mutta älä käytä sitä myöskään kainalosauvana. Ota aikaa pohtia ja kritisoida itseäsi ja ympäröidä itsesi muiden kanssa, jotka ovat tarpeeksi rehellisiä tekemään samoin. Mene nyt hakemaan vihamiehiä!


Mitä tehdä, jos kumppanisi syyttää sinua koko ajan

Suhteesi on viime aikoina ollut hieman kivinen kumppanisi huonon asenteen ja ärsyttävän tavan vuoksi syyttää sinua melkein kaikesta, mikä menee pieleen heidän elämässään. Toki, ehkä oli yksi tai kaksi asiaa, joihin todella syyllistyit, ja omistit sen. Mutta mitä sinun pitäisi tehdä, jos kumppanisi syyttää sinua kaikesta? Kuinka saat asiat takaisin raiteilleen, jos tästä on tullut vakiintunut malli? Asiantuntijoiden mukaan pieni myötätunto voi olla tässä avainasemassa. Jos joku vetää syyllisyyskorttia uudestaan ​​ja uudestaan, heillä on todennäköisesti todella vaikeaa ja he saattavat tarvita hieman ylimääräistä tukea ja huomiota juuri nyt.

"Ihmiselle on ominaista, että joku syyttää kumppaniaan, kun hän ei ole onnellinen, ja joskus kumppani voi olla masentunut tai liian lähellä tilannetta ymmärtääkseen, että se ei ole sinä itse," kertoo Susan Trombetti, suhteiden valmentaja ja matchmaker. Vilske. & quot; Tarvitaan suuri ihminen ymmärtämään, että hän on ongelma, ja kumppanisi on oltava aktiivinen työskennellessään itsensä parissa, joten teidän kahden välillä on enemmän onnea. & quot

Siitä huolimatta ei ole OK saada valtavaa, kasaavaa syytettä vain siksi, että kumppanisi ei ole huippukunnossa tällä hetkellä. Joskus tietyt ihmiset haluavat luonnollisesti osoittaa sormia, ja tiedät, mitä he sanovat: Joka kerta, kun osoitat sormea, kolme pistettä taaksepäin.

Me kaikki kuitenkin käymme läpi hyviä ja huonoja aikoja, ja pimeämpinä hetkinä toisinaan myrkyllinen käyttäytyminen, mukaan lukien syyllisyys, kasvattaa rumaansa. Tässä tapauksessa psykologi Kelsey M.Latimer, tohtori, CEDS-S, kertoo Bustlelle, että syyttämistä pidetään "erittäin epäterveellisenä viestintätyylinä, joka johtaa usein siihen, että taistelemme epäreilusti ja tuomme menneisyyden nykyisiin väitteisiin." Näin on parisuhteessasi, voit etsiä ratkaisua yhdessä. Tässä on mitä sinun tulee pitää mielessä ja mitä sinun pitäisi tehdä, jos kumppanisi syyttää sinua jatkuvasti kaikesta.

1. Puhu ja jaa näkemyksesi

Kerro kumppanillesi, että tunnet syyllisyyttä, ja tartu siihen mahdollisimman pian. & quot; Kun se jätetään keskustelematta, se voi alkaa tulla malliksi suhteessa, joka nähdään "OK", "Latimer sanoo. & quot; Syyllistymismallit voivat johtaa epäterveellisiin ja mahdollisesti väärinkäyttäviin suhteisiin, eikä niitä pitäisi koskaan suvaita. & quot;

Kerro kumppanillesi selkeästi tunteistasi. Sieltä ”yritä hyvin tietoisesti kuunnella mitä kumppanisi sanoo ja yritä todella muuttaa käyttäytymistäsi suhteesi vuoksi”, parisuhdeasiantuntija ja Cupid's Pulsen perustaja Lori Bizzoco kertoo Bustlelle. Sinulla voi olla myös joitain asioita, joita voit työstää. & quot; Juuri kun olet suostunut olemaan tietoisempi asioista, jotka häiritsevät heitä, pyydä heitä katsomaan joitain tapoja, joilla myös he voivat parantaa suhdetta ", hän sanoo. "Ryhmänä toimiminen näissä asioissa osoittaa tukea, huolenpitoa ja myötätuntoa, ja se on paras tapa pitää suhde yllä."

2. Pyydä kumppaniasi huomauttamaan ongelma varovasti

”Meidän ei pitäisi koskaan ajatella kaikkea tai ei mitään, aina tai ei koskaan”, psykologi Nicole Martinez, joka on kirjoittanut kahdeksan kirjaa, mm. Suhteiden todellisuus , kertoo Bustle. "Meidän pitäisi osoittaa tämä rauhallisesti ja järkevästi heidän kumppanilleen." Jos kumppanisi mielestä olet "aina" syyllinen, on ongelma. "Monta kertaa asiat tulevat esiin ensimmäistä kertaa, joten heidän ei olisi mahdollista" aina "tehdä jotain", hän huomauttaa. "Tee sopimus heidän kanssaan, että jos teet mitä he sanovat, on OK kertoa sinulle rauhallisesti, että teet tämän."

Toisin sanoen, aina kun kumppanisi saa kutinaa syyttää, pyydä häntä (etukäteen) sen sijaan vain varovasti soittamaan ongelmaan. "Tämän avulla voit joko selvittää tilanteen todellisuuden tai katsoa itseäsi ja käyttäytymistäsi, jos muutoksia on tehtävä", hän sanoo. "Tärkeä osa tässä on, että tämän on oltava avoin ymmärrys ja toimittava molempiin suuntiin." Vaikka et ilmeisesti ole syyllinen kaikkeen, et myöskään ole viaton, täydellinen sielu, joka ei koskaan tee mitään väärin.

"Parisuhteessa on kaksi ihmistä, ja kukin tuo ongelmia ja matkatavaroita pöydälle", hän sanoo. "Ole valmis puhumaan siitä ja katso, kuinka voit parantaa itseäsi, käyttäytymistäsi ja parisuhdettasi."

3. Pysähdy ja muista, että syyllinen ei todellakaan ole sinusta

Jos kumppanisi syyttää sinua jokaisesta pienestä asiasta, pysähdy ja mieti, onko heidän syyllisyytensä todella kohdistettu sinuun vai ei. "Kuulin kerran ihmisen sanovan, että syyllinen on kivun purkautuminen", parisuhdeasiantuntija Dawn Maslar, alias "Rakkausbiologi", kertoo Bustlelle. "Yritän pysähtyä hetkeksi ja ymmärtää, ettei syy ole oikeastaan ​​minussa." Jos joku sanoo sinulle, että olet syy johonkin, muista heti, että se ei ole totta. "Kyse on toisen häpeästä", hän sanoo. "Niissä tilanteissa, joissa en ota sitä henkilökohtaisesti, voin olla rakastava ja ystävällinen kumppanilleni ja joskus tutkia tarpeeksi kauan löytääkseen todellisen syyn epämukavuuteensa." Pysy uteliaana - ja pidä sydämesi auki.

4. Käännä heidän kiukuttelunsa tuottavaksi hetkeksi

"Pysähdy hetkeksi ja sano sitten:" Mitä haluat tehdä asialle? "" Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Kuinka olla onnellisia kumppaneita: työskentele yhdessä, kertoo Bustle. Tällä tavalla muutat heidän kiivautensa ennakoivaksi, tuottavaksi hetkeksi.

"Kumppanillasi on huono tapa, joka on luultavasti opittu perheestä tai aiemmista suhteista, ja paras tapa poistaa paha tapa on jättää se huomiotta", hän sanoo. "Parempi strategia on saada kumppanisi keskittymään ratkaisuun syyttelyn sijasta." Jos ongelma todella on olemassa, voit ratkaista sen yhdessä. Jos ei, voit antaa sen mennä - yhdessä.

5. Katso, pääsetkö ongelman ytimeen

& quot; Jos kumppanisi syyttää sinua kaikesta, tarkista itsesi ja selvitä, pilaatko tavallista enemmän, New Yorkissa toimiva parisuhdeasiantuntija ja kirjailija April Masini kertoo Bustlelle. "Jos olet, niin selvitä miksi. Jos et ole, ja tässä on kyse siitä, että kumppanisi on järkyttynyt jostain muusta ja syyllistyy sinuun, on tärkeää päästä ongelman ytimeen lisäämättä negatiivisuutta. ”

Tilanne on hankala, mutta Masinilla on joitain vinkkejä. "Älä puolustaudu", hän sanoo. "Tämä vain lisää taistelua." Sen sijaan ole valmis kuulemaan kumppanisi tarpeita. "Ja myöhemmin, jonkin ajan kuluessa ongelman ja tämän keskustelun välillä, kysy kumppaniltasi, onko jotain meneillään, joka järkyttää häntä, koska huomasit, että hän syyttää sinua asioista, joiden mielestä et ole sinun syytäsi . ” Katso tuomitsemattomalla tavalla, pääsetkö ongelman ytimeen. "Kysy kumppaniltasi, onko jotain meneillään, jota voit auttaa tai vain kuunnella." Ystävällisyys ja aktiivinen valppaus kaikesta, mitä kumppanisi ja suhteesi tarvitsee, ratkaisee kaiken.

6. Ole valmis näkemään osasi ongelmasta

"Kysy itseltäsi:" Onko kadunpuoleni puhdas? Onko jokin osa tästä minun vastuullani? ”, Lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Natalie Finegood Goldberg kertoo Bustlelle. "Tämä tarkoittaa jopa sitä, jos se oli vain yksi prosentti sinun vikasi ja 99 prosenttia heidän - tai jonkun muun." Se ei ole aina ihanteellista, mutta on aina palkitsevaa katsoa osuuttasi asioihin. "Mikä tahansa on" vikasi ", on tärkeää kantaa vastuu", hän sanoo. ”Kun olet tehnyt niin… voitko pyytää kumppaniasi ottamaan vastuun heidän osa?"

Tämä on palapelin tärkeä osa. Molempien kumppanien on oltava kunnossa ottamaan kantaa asiaan. "Jos tämä on parisuhteen teema, on myös tärkeää ottaa tämä esille neutraalina aikana", hän sanoo, "ja myönnä, että syyllisyys tuntuu yksipuoliselta tai tunnet olevasi vastuussa kaikesta, mikä näyttää menevän pieleen. ” Sanojen käyttäminen sen sijaan, että räjäyttäisi, vie sinut paljon pidemmälle. ”Muistuta kumppaniasi siitä, että olet tiimi ja tiimityö on tarpeen aivan sama menee pieleen auttaa myös siirtämään suhteen syyttävästä dynamiikasta yhteistyödynamiikkaan ”, hän sanoo. Ja sitten voi tapahtua todellinen muutos.

7.Aseta rajat ja kävele pois, jos tarvitset

Jos syyllisyydestä tulee yleinen malli suhteessasi, sinun on ehkä asetettava rajat kumppanisi kanssa. Kuten Tracy Dalgleish, kliininen psykologi ja pariterapeutti, kertoo Bustlelle, "Raja kuulostaisi seuraavalta:" Näen, että olet järkyttynyt [täällä teet validoinnin]. En voi käydä tätä keskustelua kanssasi, kun syytät minua [tässä kerrot rajasi]. Käydään tämä keskustelu toisen kerran. [tässä kerrot kumppanillesi, että he ovat tärkeitä sinulle.] & quot; Joskus käveleminen pois ja keskustelun tallentaminen myöhempää aikaa varten voi olla terveellisintä. Viimeinen asia, jonka tarvitset, on ryhtyä suuriin riitoihin.

8. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mitä heidän elämässään tapahtuu

Ei ole epätavallista, että ihmisistä tulee vaikeita vaikean ajanjakson aikana. Ei ole mitään hyvää syytä kohdella ketään huonosti. Mutta kysymällä kumppaniltasi, mitä heidän kanssaan tapahtuu, voit auttaa sinua päättämään, miten käsitellä heidän jatkuvaa syyllisyyttään.

"Jos tämä vaihe johtuu muista elämän stressitekijöistä, kuten työstä, perheestä jne., Keskustele ongelmista," treffivalmentaja Stefanie Safran kysyy Bustlelta. Joskus ihmiset voivat karata käsistä, ja heidän käyttäytymisensä on osoitettava varovasti.

& quot; Jos henkilö on vain taipuvainen yrittämään saada sinut alas, saatat olla tekemisissä jonkun kanssa, joka on myrkyllinen eikä kykene selviytymään ollessaan alas- tai masentunut, hän sanoo. Jos näin on, kuten Rogers sanoi, on parasta jatkaa.

9. Löydä ratkaisu yhdessä

"Hyväksy ensin, että vaikka et ehkä ole" syyllinen ", sinulla voi olla rooli ongelmassa", avioliittoneuvoja Jessica Wade kertoo Bustlelle. "Ole utelias, mikä osa ongelmasta on sinun." Jos olet halukas lopettamaan käsityksen siitä, että saatat olla syyllinen, sekin on ongelma. "Olla todella utelias ja puolustuskyvytön oppimaan osasi siinä ”, hän lisää. "Ota vastuu ja sitoudu muuttamaan sitä."

Ja voit tuoda esiin myös kumppanisi osuuden. "Pyydä seuraavaksi kumppaniasi pohtimaan, mikä on hänen roolinsa yhteisessä ongelmassa", hän sanoo. "Kun olet osoittanut puolustamattoman asennon ongelmaa kohtaan, olet antanut kumppanillesi mahdollisuuden tehdä samoin." Vierekkäin voit laittaa päät yhteen ja löytää ratkaisun, joka toimii molemmille.

Nicole Martinez, psykologi ja kirjan Reality of Relationships kirjoittaja

Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja kirjoittaja How to Be Happy Partners: Working it out Together

Natalie Finegood Goldberg, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti

Tri Tracy Dalgleish, kliininen psykologi ja pariterapeutti

Susan Trombetti, parisuhdevalmentaja ja Exclusive Matchmakingin toimitusjohtaja


Jos joudut tekemään suuren päätöksen

Vain sinä tiedät ainutlaatuiset olosuhteet, joita kohtaat juuri nyt rakkaasi kuoleman jälkeen. Jos tietyn elämänpäätöksen lykkääminen kuudesta kuukaudesta vuoteen ei vaikuta mahdolliselta, keskustele tilanteesta luotetun ystävän tai luottamusmiehen kanssa.

Usein pelkkä keskustelu sellaisen henkilön kanssa, jolla on etusija sydämessäsi, voi auttaa sinua saamaan paremman näkökulman ja ehkä auttamaan sinua ymmärtämään, että tilanne on vähemmän kiireellinen kuin miltä se sinusta tuntuu.

Ja jos harkitset jotain, joka vaikuttaisi talouteesi, voit myös keskustella siitä luotetun ystävän tai luottamusmiehen kanssa, mutta sinun on myös pyydettävä mielipidettä ammattimaiselta talousneuvojalta.

Lisäksi kysy itseltäsi, onko jotain keinoa tehdä palautuva päätös juuri nyt. Esimerkiksi sen sijaan, että myisit kotisi, koska pidät tällä hetkellä muistutuksia rakkaastasi liian tuskalliselta, voisitko asua jonkin aikaa muualla, kuten hotellissa, huoneistossa tai ystävän tai sukulaisen kanssa? Voisitko vuokrata asuntosi jollekin väliaikaisesti?

Jos työsi tuntuu ylivoimaiselta, voisitko järjestää lomavapaasi irtisanomisen sijaan? Tai muuttaa aloitus-/päättymisaikoja muutaman viikon ajan? Sen sijaan, että sulkisit rahoitustilit, koska sinusta tuntuu, ettet voi käsitellä kaikkea juuri nyt, voisiko luotettu ystävä tai perheenjäsen auttaa sinua hallitsemaan niitä tai yksinkertaisesti hoitamaan kaiken suoraan muutaman kuukauden ajan?


Anteeksiannon artikkelit ja paljon muuta

Mikä auttaa meitä ottamaan vastuun virheistämme? Äskettäisen tutkimuksen mukaan avain saattaa olla uskomuksessasi, että ihmiset voivat muuttua.

Missä tahansa suhteessa on aikoja, jolloin et tee oikein. Harjaat kollegasi. Napsautat romanttista kumppania. Teet asioita, jotka ovat itsekkäitä. Suhteen korjaamiseksi sinun on kuitenkin otettava jonkin verran vastuuta. Näin toimimalla voit muuttaa itseäsi parantaaksesi suhdetta tulevaisuudessa.

Jos vastuun ottaminen auttaa sinua muuttumaan, uskomuksesi muutokseen pitäisi vaikuttaa taipumukseesi ottaa vastuu teoistasi. Ovatko he? Karina Schumann ja Carol Dweck tarkastelivat tätä kysymystä artikkelissa, joka julkaistiin Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologian tiedotteet.

Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat ihmisiä, joilla oli pitkäaikaisia ​​suhteita, joissa he asuivat kumppaneidensa kanssa. Tutkijat mittaavat uskomuksiaan siitä, voiko persoonallisuus muuttua. He pyysivät myös ihmisiä pitämään päiväkirjaa viikon ajan. Kaikista konfliktista, jota osallistujat kokivat, heitä pyydettiin muistamaan, pyytävätkö he anteeksi, ja ottivatko he vastuun teoistaan.

Tutkijat havaitsivat, että uskomukset siitä, voiko persoonallisuus muuttua, eivät vaikuttaneet siihen, pyytävätkö ihmiset anteeksi tekojaan. Mutta mitä vahvemmin ihmiset uskoivat siihen ne voivat muuttua, sitä todennäköisemmin he muuttavat ottaa vastuuta virheidensä vuoksi.

Toisessa kokeessa tutkijat manipuloivat muutosta koskevia uskomuksia antamalla osallistujien lukea joko tieteellisen artikkelin, joka tukee ajatusta siitä, että persoonallisuus pysyy suhteellisen kiinteänä, tai sellaisen, joka tukee ajatusta sen muuttumisesta. Tämän jälkeen osallistujat lukivat useita skenaarioita, jotka saivat heidät kuvittelemaan tehneensä jotain väärin jollekin toiselle. Näiden skenaarioiden jälkeen osallistujat vastasivat useisiin kysymyksiin, mukaan lukien ottavatko he vastuun teoistaan.

Osallistujat, jotka lukivat, että persoonallisuus voi muuttua, sanoivat todennäköisemmin ottavansa vastuun tekemästä jotain väärin kuin ne, jotka lukivat, että persoonallisuus pysyy suhteellisen kiinteänä. Tämä tutkimus viittaa siihen, että ihmisten uskomuksia siitä, voivatko he muuttaa, voidaan manipuloida ja että näiden uskomusten manipulointi vaikuttaa heidän taipumukseensa ottaa vastuu teoistaan.

Kolmannessa kokeessa käytettiin samanlaista menetelmää: Jälleen ihmisten uskomuksia muutokseen manipuloitiin. Osallistujat lukivat jälleen skenaarion, jossa heidän piti kuvitella tehneensä jotain väärin toiselle henkilölle, ja heiltä kysyttiin, ottavatko he vastuun teoistaan. Tämän jälkeen osallistujia pyydettiin täyttämään sananpalasia. He voivat esimerkiksi nähdä fragmentin THREA___. Fragmentit valittiin siten, että ne voidaan täyttää joko stressiin liittyvällä sanalla (kuten UHTA) tai sanalla, joka ei liity stressiin (kuten KIERRE). Mitä enemmän stressiä ihmiset kokevat, sitä todennäköisemmin he täyttävät palaset stressiin liittyvillä sanoilla.

Lisää anteeksiantoa ja anteeksiantoa

Rick Hanson selittää milloin myöntää syyllisyytensä ja jatkaa eteenpäin.

Katsella Jack Kornfield keskustella anteeksiannon merkityksestä.

Katsella Fred Luskin selittää kuinka antaa anteeksi ihmisille, joita rakastamme.

Haluatko auttaa kumppaniasi sotkun jälkeen? Yritä antaa anteeksi itsellesi.

Kuten aiemmin, osallistujat saivat ajatella, että he voivat muuttua, sanoivat todennäköisemmin ottavansa vastuun tekemästä jotain väärin kuin ne, jotka saivat ajatella, että he eivät voi muuttua. Mielenkiintoista on, että osallistujat saivat ajattelemaan, etteivät he voi muuttua, täyttivät enemmän sanoja tavalla, joka liittyy stressiin tai uhkaan kuin osallistujat, jotka saivat ajatella, että he voivat muuttua.

Kun tämä kaikki yhdistetään, se viittaa toiseen voimakkaaseen muutoksen vaikutusten vaikutukseen. Kun uskot käyttäytymisesi muuttuvan, olet todennäköisemmin valmis ottamaan vastuun. Suuri syy siihen, miksi pystyt myöntämään virheesi, on se, että tunnistat, että kun tunnustat tehneesi väärin, voit tehdä töitä sen parantamiseksi, joten virheiden myöntäminen ei uhkaa sinua. Ihmiset, jotka eivät usko voivansa muuttua, stressaavat myöntämällä virheensä, koska he uskovat, että nämä virheet kertovat jotain olennaista siitä, kuka he ovat ihmisenä.

Viime kädessä ihmiset voivat muuttaa käyttäytymistään, vaikka muutos vaatii jonkin verran ponnisteluja. Keskeinen osa prosessia on tunnistaa, mitä olet tehnyt väärin, ja oppia virheistäsi. Usko siihen, että voit muuttua, antaa sinulle parhaan mahdollisuuden korjata käyttäytymisesi ja korjata suhteesi.

Julkaistu alun perin Ulterior Motives -blogissa, joka tutkii motivaation ja ajattelun rajapintaa.

Greater Good haluaa tietää: Luuletko, että tämä artikkeli vaikuttaa mielipiteisiisi tai käyttäytymiseesi?
Kirjailijasta

Taide Markman

Art Markman, tohtori, on Annabel Irion Worsham Centennialin psykologian ja markkinoinnin professori Texasin yliopistossa Austinissa. Hän sai Sc.B. kognitiivisessa tieteessä Brownilta ja hänen tohtorilta. psykologiassa Illinoisin yliopistosta. Hän on julkaissut yli 150 tieteellistä teosta korkeamman tason ajattelun aiheista, mukaan lukien motivaation vaikutukset oppimiseen ja suorituskykyyn, analoginen päättely, luokittelu, päätöksenteko ja luovuus. Art toimii Texasin yliopiston organisaatioiden inhimillisten ulottuvuuksien ohjelman johtajana. Art on myös NPR-radio-ohjelman isäntä Kaksi kaveria pääsi päällä, tuottanut KUT Radio Austinissa ja kirjoittanut Suosittu psykologia blogi Ulkoiset motiivit, joka koskee motivaation ja ajattelun rajapintaa.

Voit myös nauttia
Kommentit

GGSC: n uusi kirja

Entä jos emme pidä hyviä asioita itsestäänselvyytenä ja tunnustamme kaiken ystävällisyyden, jonka saamme muilta? Opi kuinka kiitollisuus voi johtaa parempaan elämään - ja parempaan maailmaan.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Osallistu anteeksiantamiskyselyyn

Kun joku satuttaa sinua, käännätkö todennäköisemmin toisen posken - vai etsitkö kostoa?

Parempi tapa pyytää anteeksi

Mitä muuta kuin sanot "anteeksi", mitä voit tehdä?

Podcast -jakso 93: Luonnon huomioiminen kaupungissa

Milloin viimeksi pysähdyit ihailemaan puuta? Vieraamme havaitsee, että hänen kotinsa lähellä sijaitsevan vehreyden huomioiminen voi tuoda mielenrauhan.

Tämän artikkelin - ja kaiken tämän sivuston - rahoittavat kaltaisesi lukijat.

Liity tilaajajäseneksi tänään. Auta meitä jatkamaan ”tieteen merkityksellisestä elämästä” tarjoamista sinulle ja miljoonille ympäri maailmaa.

Greater Good Science Center tutkii hyvinvoinnin psykologiaa, sosiologiaa ja neurotiedettä ja opettaa taitoja, jotka edistävät kukoistavaa, joustavaa ja myötätuntoista yhteiskuntaa.

& kopioi 2021 The Greater Good Science Center Kalifornian yliopistossa, Berkeley


Mitä tehdä, jos kumppanisi syyttää sinua koko ajan

Suhteesi on viime aikoina ollut hieman kivinen kumppanisi huonon asenteen ja ärsyttävän tavan vuoksi syyttää sinua melkein kaikesta, mikä menee pieleen heidän elämässään. Toki, ehkä oli yksi tai kaksi asiaa, joihin todella syyllistyit, ja omistit sen. Mutta mitä sinun pitäisi tehdä, jos kumppanisi syyttää sinua kaikesta? Kuinka saat asiat takaisin raiteilleen, jos tästä on tullut vakiintunut malli? Asiantuntijoiden mukaan pieni myötätunto voi olla tässä avainasemassa. Jos joku vetää syyllisyyskorttia uudestaan ​​ja uudestaan, heillä on todennäköisesti todella vaikeaa ja he saattavat tarvita hieman ylimääräistä tukea ja huomiota juuri nyt.

"Ihmiselle on ominaista, että joku syyttää kumppaniaan, kun hän ei ole onnellinen, ja joskus kumppani voi olla masentunut tai liian lähellä tilannetta ymmärtääkseen, että se ei ole sinä itse," kertoo Susan Trombetti, suhteiden valmentaja ja matchmaker. Vilske. & quot; Tarvitaan suuri ihminen ymmärtämään, että hän on ongelma, ja kumppanisi on oltava aktiivinen työskennellessään itsensä parissa, joten teidän kahden välillä on enemmän onnea. & quot

Siitä huolimatta ei ole OK saada valtavaa, kasaavaa syytettä vain siksi, että kumppanisi ei ole huippukunnossa tällä hetkellä. Joskus tietyt ihmiset haluavat luonnollisesti osoittaa sormia, ja tiedät, mitä he sanovat: Joka kerta, kun osoitat sormea, kolme pistettä taaksepäin.

Me kaikki kuitenkin käymme läpi hyviä ja huonoja aikoja, ja pimeämpinä hetkinä toisinaan myrkyllinen käyttäytyminen, mukaan lukien syyllisyys, kasvattaa rumaansa. Tässä tapauksessa psykologi Kelsey M.Latimer, tohtori, CEDS-S, kertoo Bustlelle, että syyttämistä pidetään "erittäin epäterveellisenä viestintätyylinä, joka johtaa usein siihen, että taistelemme epäreilusti ja tuomme menneisyyden nykyisiin väitteisiin." Näin on parisuhteessasi, voit etsiä ratkaisua yhdessä. Tässä on mitä sinun tulee pitää mielessä ja mitä sinun pitäisi tehdä, jos kumppanisi syyttää sinua jatkuvasti kaikesta.

1. Puhu ja jaa näkemyksesi

Kerro kumppanillesi, että tunnet syyllisyyttä, ja tartu siihen mahdollisimman pian. & quot; Kun se jätetään keskustelematta, se voi alkaa tulla malliksi suhteessa, joka nähdään "OK", "Latimer sanoo. & quot; Syyllistymismallit voivat johtaa epäterveellisiin ja mahdollisesti väärinkäyttäviin suhteisiin, eikä niitä pitäisi koskaan suvaita. & quot;

Kerro kumppanillesi selkeästi tunteistasi. Sieltä ”yritä hyvin tietoisesti kuunnella mitä kumppanisi sanoo ja yritä todella muuttaa käyttäytymistäsi suhteesi vuoksi”, parisuhdeasiantuntija ja Cupid's Pulsen perustaja Lori Bizzoco kertoo Bustlelle. Sinulla voi olla myös joitain asioita, joita voit työstää. & quot; Juuri kun olet suostunut olemaan tietoisempi asioista, jotka häiritsevät heitä, pyydä heitä katsomaan joitain tapoja, joilla myös he voivat parantaa suhdetta ", hän sanoo. "Ryhmänä toimiminen näissä asioissa osoittaa tukea, huolenpitoa ja myötätuntoa, ja se on paras tapa pitää suhde yllä."

2. Pyydä kumppaniasi huomauttamaan ongelma varovasti

”Meidän ei pitäisi koskaan ajatella kaikkea tai ei mitään, aina tai ei koskaan”, psykologi Nicole Martinez, joka on kirjoittanut kahdeksan kirjaa, mm. Suhteiden todellisuus , kertoo Bustle. "Meidän pitäisi osoittaa tämä rauhallisesti ja järkevästi heidän kumppanilleen." Jos kumppanisi mielestä olet "aina" syyllinen, on ongelma. "Monta kertaa asiat tulevat esiin ensimmäistä kertaa, joten heidän ei olisi mahdollista" aina "tehdä jotain", hän huomauttaa. "Tee sopimus heidän kanssaan, että jos teet mitä he sanovat, on OK kertoa sinulle rauhallisesti, että teet tämän."

Toisin sanoen, aina kun kumppanisi saa kutinaa syyttää, pyydä häntä (etukäteen) sen sijaan vain varovasti soittamaan ongelmaan. "Tämän avulla voit joko selvittää tilanteen todellisuuden tai katsoa itseäsi ja käyttäytymistäsi, jos muutoksia on tehtävä", hän sanoo. "Tärkeä osa tässä on, että tämän on oltava avoin ymmärrys ja toimittava molempiin suuntiin." Vaikka et ilmeisesti ole syyllinen kaikkeen, et myöskään ole viaton, täydellinen sielu, joka ei koskaan tee mitään väärin.

"Parisuhteessa on kaksi ihmistä, ja kukin tuo ongelmia ja matkatavaroita pöydälle", hän sanoo. "Ole valmis puhumaan siitä ja katso, kuinka voit parantaa itseäsi, käyttäytymistäsi ja parisuhdettasi."

3. Pysähdy ja muista, että syyllinen ei todellakaan ole sinusta

Jos kumppanisi syyttää sinua jokaisesta pienestä asiasta, pysähdy ja mieti, onko heidän syyllisyytensä todella kohdistettu sinuun vai ei. "Kuulin kerran ihmisen sanovan, että syyllinen on kivun purkautuminen", parisuhdeasiantuntija Dawn Maslar, alias "Rakkausbiologi", kertoo Bustlelle. "Yritän pysähtyä hetkeksi ja ymmärtää, ettei syy ole oikeastaan ​​minussa." Jos joku sanoo sinulle, että olet syy johonkin, muista heti, että se ei ole totta. "Kyse on toisen häpeästä", hän sanoo. "Niissä tilanteissa, joissa en ota sitä henkilökohtaisesti, voin olla rakastava ja ystävällinen kumppanilleni ja joskus tutkia tarpeeksi kauan löytääkseen todellisen syyn epämukavuuteensa." Pysy uteliaana - ja pidä sydämesi auki.

4. Käännä heidän kiukuttelunsa tuottavaksi hetkeksi

"Pysähdy hetkeksi ja sano sitten:" Mitä haluat tehdä asialle? "" Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja kirjan kirjoittaja Kuinka olla onnellisia kumppaneita: työskentele yhdessä, kertoo Bustle. Tällä tavalla muutat heidän kiivautensa ennakoivaksi, tuottavaksi hetkeksi.

"Kumppanillasi on huono tapa, joka on luultavasti opittu perheestä tai aiemmista suhteista, ja paras tapa poistaa paha tapa on jättää se huomiotta", hän sanoo. "Parempi strategia on saada kumppanisi keskittymään ratkaisuun syyttelyn sijasta." Jos ongelma todella on olemassa, voit ratkaista sen yhdessä. Jos ei, voit antaa sen mennä - yhdessä.

5. Katso, pääsetkö ongelman ytimeen

& quot; Jos kumppanisi syyttää sinua kaikesta, tarkista itsesi ja selvitä, pilaatko tavallista enemmän, New Yorkissa toimiva parisuhdeasiantuntija ja kirjailija April Masini kertoo Bustlelle. "Jos olet, niin selvitä miksi. Jos et ole, ja tässä on kyse siitä, että kumppanisi on järkyttynyt jostain muusta ja syyllistyy sinuun, on tärkeää päästä ongelman ytimeen lisäämättä negatiivisuutta. ”

Tilanne on hankala, mutta Masinilla on joitain vinkkejä. "Älä puolustaudu", hän sanoo. "Tämä vain lisää taistelua." Sen sijaan ole valmis kuulemaan kumppanisi tarpeita. "Ja myöhemmin, jonkin ajan kuluessa ongelman ja tämän keskustelun välillä, kysy kumppaniltasi, onko jotain meneillään, joka järkyttää häntä, koska huomasit, että hän syyttää sinua asioista, joiden mielestä et ole sinun syytäsi . ” Katso tuomitsemattomalla tavalla, pääsetkö ongelman ytimeen. "Kysy kumppaniltasi, onko jotain meneillään, jota voit auttaa tai vain kuunnella." Ystävällisyys ja aktiivinen valppaus kaikesta, mitä kumppanisi ja suhteesi tarvitsee, ratkaisee kaiken.

6. Ole valmis näkemään osasi ongelmasta

"Kysy itseltäsi:" Onko kadunpuoleni puhdas? Onko jokin osa tästä minun vastuullani? ”, Lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Natalie Finegood Goldberg kertoo Bustlelle."Tämä tarkoittaa jopa sitä, jos se oli vain yksi prosentti sinun vikasi ja 99 prosenttia heidän - tai jonkun muun." Se ei ole aina ihanteellista, mutta on aina palkitsevaa katsoa osuuttasi asioihin. "Mikä tahansa on" vikasi ", on tärkeää kantaa vastuu", hän sanoo. ”Kun olet tehnyt niin… voitko pyytää kumppaniasi ottamaan vastuun heidän osa?"

Tämä on palapelin tärkeä osa. Molempien kumppanien on oltava kunnossa ottamaan kantaa asiaan. "Jos tämä on parisuhteen teema, on myös tärkeää ottaa tämä esille neutraalina aikana", hän sanoo, "ja myönnä, että syyllisyys tuntuu yksipuoliselta tai tunnet olevasi vastuussa kaikesta, mikä näyttää menevän pieleen. ” Sanojen käyttäminen sen sijaan, että räjäyttäisi, vie sinut paljon pidemmälle. ”Muistuta kumppaniasi siitä, että olet tiimi ja tiimityö on tarpeen aivan sama menee pieleen auttaa myös siirtämään suhteen syyttävästä dynamiikasta yhteistyödynamiikkaan ”, hän sanoo. Ja sitten voi tapahtua todellinen muutos.

7. Aseta rajat ja kävele pois, jos tarvitset

Jos syyllisyydestä tulee yleinen malli suhteessasi, sinun on ehkä asetettava rajat kumppanisi kanssa. Kuten Tracy Dalgleish, kliininen psykologi ja pariterapeutti, kertoo Bustlelle, "Raja kuulostaisi seuraavalta:" Näen, että olet järkyttynyt [täällä teet validoinnin]. En voi käydä tätä keskustelua kanssasi, kun syytät minua [tässä kerrot rajasi]. Käydään tämä keskustelu toisen kerran. [tässä kerrot kumppanillesi, että he ovat tärkeitä sinulle.] & quot; Joskus käveleminen pois ja keskustelun tallentaminen myöhempää aikaa varten voi olla terveellisintä. Viimeinen asia, jonka tarvitset, on ryhtyä suuriin riitoihin.

8. Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mitä heidän elämässään tapahtuu

Ei ole epätavallista, että ihmisistä tulee vaikeita vaikean ajanjakson aikana. Ei ole mitään hyvää syytä kohdella ketään huonosti. Mutta kysymällä kumppaniltasi, mitä heidän kanssaan tapahtuu, voit auttaa sinua päättämään, miten käsitellä heidän jatkuvaa syyllisyyttään.

"Jos tämä vaihe johtuu muista elämän stressitekijöistä, kuten työstä, perheestä jne., Keskustele ongelmista," treffivalmentaja Stefanie Safran kysyy Bustlelta. Joskus ihmiset voivat karata käsistä, ja heidän käyttäytymisensä on osoitettava varovasti.

& quot; Jos henkilö on vain taipuvainen yrittämään saada sinut alas, saatat olla tekemisissä jonkun kanssa, joka on myrkyllinen eikä kykene selviytymään ollessaan alas- tai masentunut, hän sanoo. Jos näin on, kuten Rogers sanoi, on parasta jatkaa.

9. Löydä ratkaisu yhdessä

"Hyväksy ensin, että vaikka et ehkä ole" syyllinen ", sinulla voi olla rooli ongelmassa", avioliittoneuvoja Jessica Wade kertoo Bustlelle. "Ole utelias, mikä osa ongelmasta on sinun." Jos olet halukas lopettamaan käsityksen siitä, että saatat olla syyllinen, sekin on ongelma. "Olla todella utelias ja puolustuskyvytön oppimaan osasi siinä ”, hän lisää. "Ota vastuu ja sitoudu muuttamaan sitä."

Ja voit tuoda esiin myös kumppanisi osuuden. "Pyydä seuraavaksi kumppaniasi pohtimaan, mikä on hänen roolinsa yhteisessä ongelmassa", hän sanoo. "Kun olet osoittanut puolustamattoman asennon ongelmaa kohtaan, olet antanut kumppanillesi mahdollisuuden tehdä samoin." Vierekkäin voit laittaa päät yhteen ja löytää ratkaisun, joka toimii molemmille.

Nicole Martinez, psykologi ja kirjan Reality of Relationships kirjoittaja

Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja kirjoittaja How to Be Happy Partners: Working it out Together

Natalie Finegood Goldberg, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti

Tri Tracy Dalgleish, kliininen psykologi ja pariterapeutti

Susan Trombetti, parisuhdevalmentaja ja Exclusive Matchmakingin toimitusjohtaja


Virheidemme hyväksyminen

Onneksi on joitain käteviä vinkkejä, jotka auttavat meitä käsittelemään ruuhkautumista.

Sinä olet ei sinun virheesi
Kun teet virheen, muista, että se ei määritä, kuka olet henkilö. Yritä olla tekemättä johtopäätöksiä arvosta tai arvosta. Kukaan ei ole täydellinen, ja se on kunnossa.

Omista sitä
Kohtaa virheesi päällisin puolin, omista tapahtuma ja vedä viiva sen alle. Vaikka voi olla houkuttelevaa etsiä helppoa ulos - & ldquoEn läpäissyt ajokokeeni, koska opettaja piti sitä minun puolestani!

Mitä nopeammin pääset ylös, sitä nopeammin saat itsesi takaisin raiteilleen. Jos teet tekosyitä itsellesi, voit todennäköisesti vain pidentää tätä prosessia.

Parempi tunnistaa
Jos olet hämmentynyt siitä, mitä olet tehnyt väärin tai missä virhe on tehty, voi olla vaikeaa jättää se menneisyyteen. On todennäköistä, että se ja rsquoll häiritsevät sinua edelleen. Yritä keskustella jonkun muun kanssa, joka on mukana, jotta olisit täysin varma siitä, mitä älä tee seuraavalla kerralla.

Etsi korjaus ja anna sille halkeama
Useimmille ongelmille on ratkaisu, ja jos olet täynnä, istu alas ja mieti, mitä voisit tehdä tilanteen parantamiseksi. Saatat huomata, että voit tasoittaa joitain asioita ja että se ei ole niin paha kuin alun perin ajattelit.

Puhu se
Kun teet todella suuren virheen, älä tunne, että sinun täytyy selviytyä siitä itse. Keskustele asiasta kavereidesi tai perheesi kanssa. He saattavat vain sanoa jotain, joka valaisee tapahtunutta ja saa sinut tuntemaan olosi hieman paremmaksi.

Voiko & rsquot lakata ajattelemasta virheitäsi?
Jos yritit tehdä näitä asioita ja sinulla on paljon vaikeuksia hyväksyä virheesi ja jatkaa eteenpäin, syvemmällä tasolla saattaa tapahtua jotain muuta.

Aloita keskustelemalla luotettavan henkilön kanssa. Jos et ole varma, kuka se voisi olla tai mitä palvelua etsit, napsauta Reach Out & rsquos -ammattilaisten ohjeportaalia ja katso, mikä vaihtoehto sopii sinulle parhaiten. Täältä saat käsityksen siitä, millaista on saada apua, mitä tehdä ja miten kaikki toimii.

Tee virhe
Vaikka & ldquothere ei ole virheitä, vain oppitunnit ja rdquo saattavat kuulostaa sellaiselta Insta-lainaukselta, jonka vierität ohi joka päivä, kun pysähdyt ja ajattelet sitä, viesti on vahva.

Kaikki tekevät virheitä, ja kaikkien on käsiteltävä ne. Se, miten toiput, määrittelee sinut. Käyttämällä yllä olevia strategioita voit alkaa nähdä virheitä mahdollisuuksina, mahdollisuutena hankkia hieman lisätietoa ja kehittyä matkan varrella.


Jos joudut tekemään suuren päätöksen

Vain sinä tiedät ainutlaatuiset olosuhteet, joita kohtaat juuri nyt rakkaasi kuoleman jälkeen. Jos tietyn elämänpäätöksen lykkääminen kuudesta kuukaudesta vuoteen ei vaikuta mahdolliselta, keskustele tilanteesta luotetun ystävän tai luottamusmiehen kanssa.

Usein pelkkä keskustelu sellaisen henkilön kanssa, jolla on etusija sydämessäsi, voi auttaa sinua saamaan paremman näkökulman ja ehkä auttamaan sinua ymmärtämään, että tilanne on vähemmän kiireellinen kuin miltä se sinusta tuntuu.

Ja jos harkitset jotain, joka vaikuttaisi talouteesi, voit myös keskustella siitä luotetun ystävän tai luottamusmiehen kanssa, mutta sinun on myös pyydettävä mielipidettä ammattimaiselta talousneuvojalta.

Lisäksi kysy itseltäsi, onko jotain keinoa tehdä palautuva päätös juuri nyt. Esimerkiksi sen sijaan, että myisit kotisi, koska pidät tällä hetkellä muistutuksia rakkaastasi liian tuskalliselta, voisitko asua jonkin aikaa muualla, kuten hotellissa, huoneistossa tai ystävän tai sukulaisen kanssa? Voisitko vuokrata asuntosi jollekin väliaikaisesti?

Jos työsi tuntuu ylivoimaiselta, voisitko järjestää lomavapaasi irtisanomisen sijaan? Tai muuttaa aloitus-/päättymisaikoja muutaman viikon ajan? Sen sijaan, että sulkisit rahoitustilit, koska sinusta tuntuu, ettet voi käsitellä kaikkea juuri nyt, voisiko luotettu ystävä tai perheenjäsen auttaa sinua hallitsemaan niitä tai yksinkertaisesti hoitamaan kaiken suoraan muutaman kuukauden ajan?


Teitkö suuren virheen? Mitä tehdä sen sijaan, että hakkaisi itseään

"Huomaa itsellesi: Itsesi voittaminen virheistäsi ja virheistäsi ei tee sinusta täydellistä, eikä sinun tarvitsekaan olla. Opi, anna anteeksi itsellesi ja muista: me kaikki taistelemme, että se on vain osa ihmistä. "

Kun olin kahdestoista luokalla, otin World Issues -kurssin ja sain tietää siirtomaasta, lapsisotilaista ja siitä, kuinka joillakin lapsilla ilman omaa syytä oli paljon haastavampi elämä kuin minulla. Sen jälkeen halusin auttaa, mutta en ollut varma miten.

Sitten 23-vuotiaana minut palkattiin voittoa tavoittelemattomaan järjestöön, jossa minulla oli mahdollisuus työskennellä teini-ikäisten tyttöjen kanssa vankilassa. Lopulta minulla oli todellinen tilaisuus auttaa ja halusin olla täydellinen.

Se oli unelmieni työ. Olin innoissani. Mutta sitten tein suuren virheen.

Kävelin vankilaan ja täytin vierailijan kirjautumisarkin. Odotin, kunnes Sharon, luokanopettaja, tuli tapaamaan minua.

Hän kiirehti, kuten usein, yritti majoittaa minua ja jatkaa opettamista luokallaan.

"Pari tyttöä yritti saada itsensä pois viime yönä, myös Kate", hän sanoi nopeasti, "joten he eivät ole luokassa tänään. Mutta on hyvä jatkaa haastattelua. ”

"Joo", sanoi Sharon, "he vain yrittävät saada huomiota. Älä huolehdi siitä liikaa. ”

Minä nyökkäsin. Hengitykseni jäi lyhyeksi ja vatsa kiristyi. En voinut kuvitella, että kyse oli vain huomion saamisesta, ja jotain tuntui haastattelusta eteenpäin.

Ennen kuin minulla oli aikaa käsitellä tapahtunutta, Sharon avasi oven avainkortillaan ja piti sitä auki. "Kate on täällä yhden henkilökunnan kanssa, mene eteenpäin. Hän voi hyvin ”, hän sanoi. Astuin läpi. Hän vapautti oven ja käveli nopeasti päästäkseen takaisin luokkaansa.

Haastattelin Katea sinä päivänä blogitekstiä varten. Organisaationi halusi profiloida hänet näyttääkseen tekemämme työn laajuuden. Minulla oli luettelo valmistamistani kysymyksistä ja tallennuslaite.

Olin työskennellyt hänen luokkansa kanssa pari kuukautta. Olin järjestämässä työpajaa asianajotoiminnasta, joten kävin kerran viikossa. Olin kutsunut vierailevia puhujia inspiroimaan tyttöjä, ja nyt he työskentelivät oman edunvalvontaprojektinsa parissa - kertoivat tarinoitaan lyhytelokuvan kautta.

Pidin Katesta. Hän ei pelännyt kertoa mielipiteitään ja oli vähän luokan klovni. Hän oli seitsemäntoista ja hänellä oli ollut vaikea elämä, mutta hän oli kova ja kestävä. Voin kertoa, että hänen huumorintajunsa auttoi kaikkia tyttöjä vaikeiden päivien läpi.

Hän näytti hyvältä. Vitsasimme ja sitten päädyimme valmiisiin kysymyksiini. Käynnistin äänitallentimen ja aloin kysyä häneltä lapsuudestaan ​​ja elämästään.

Puoli tuntia kului nopeasti ja sitten pakkasin äänitallentimen ja sanoin hyvästit. Työntekijä vei minut läpi magneettilukko -ovien ja lähdin.

Kun palasin toimistooni, puhepostiini tuli viesti vankilan johtajalta. Hän oli kuullut, että kysyin Kateilta, kuinka hän päätyi vankilaan. Kate ei ollut vastannut, mutta koska Kanadan nuorilla on erityiset yksityisyysoikeudet, kun he ovat mukana laissa, johtaja oli hyvin järkyttynyt.

Hän oli myös järkyttynyt siitä, että haastattelin Katea, kun hän oli haavoittuvassa tilassa, ja sanoin, ettei sitä olisi koskaan pitänyt tapahtua.

Minusta tuntui kauhealta. Naamani kuumeni ja hengitys oli matala. Halusin niin epätoivoisesti auttaa ja nyt minusta tuntui, että pahennin asioita.

"Mikä minussa on vikana?" Kysyin: ”Miksi en seurannut vaistojani ja lykännyt haastattelua? Teenkö todella asioita paremmiksi vai vain pahennan? ”

Nämä ajatukset pyörivät päässäni viikkoja tapahtuman jälkeen, ja aloin vakavasti kyseenalaistaa, voisinko tehdä tämän työn.

Ja pelkäsin taas sotkea, joten minusta tuli perfektionisti kaikessa mitä tein. Vietän viikkoja yhden sähköpostin muokkaamiseen varmistaakseni, ettei siinä ole mitään sopimatonta.

Ja lopulta sitä tuli liikaa. Se oli unelmieni työ, mutta se oli liian vaikeaa. Tyttöjen tarinat olivat liian surullisia. En voinut tehdä niin hyvää työtä kuin halusin.

Tuskin pystyin nousemaan aamulla. Olin liian väsynyt, liian masentunut. Olin palanut.

Tiesin, etten voisi etsiä toista työtä, vaan etsisin jotain vastaavaa. Sain unelmieni työpaikan, mutta en voinut tehdä sitä. Minun piti painaa nollauspainiketta elämässäni.

Niinpä muutin jooga- ja vetäytymiskeskukseen Kanadan vuorille ja vietin kaksi vuotta meditaation oppimiseen, oppimiseen, mikä oli hallinnassani, miten voisin auttaa ja mikä ei ollut minun vastuullani.

Ja lopulta opin, miten annan itselleni anteeksi virheen, jonka tein tuon nuoren naisen kanssa. Tajusin, että aikomukseni olivat hyvät, en ollut aikonut satuttaa häntä ja että olin tehnyt virheen, mutta se ei ollut aivan niin suuri kuin luulin.

Ja kahden vuoden joogan opiskelun jälkeen palasin samaan työhön. Työskentelin nuorten kanssa samanlaisten tarinoiden kanssa ja opin tekemään sen paremmin. Tein edelleen virheitä, mutta antoin paremmin itselleni. Ja huomasin, että tekemäni myönteinen vaikutus oli suurempi kuin nämä virheet.

Jos olet tehnyt suuren virheen (tai jopa pienen virheen!), Voit myös antaa anteeksi itsellesi.

1. Kerro jollekin, johon luotat.

Parasta mitä tein virheen jälkeen Kateen kanssa oli soittaa poikaystävälleni. Hän kuunteli tilannetta ja sanoi sitten: ”Bryn, rehellisesti, jos olisin karkeassa paikassa ja yrittäisin itsemurhaa, olet juuri se, jolle haluaisin puhua seuraavana aamuna. Olen varma, että ystävällisyytesi auttoi. ”

Poikaystäväni ei ollut sellainen, joka antaisi kohteliaisuuksia, joten uskoin häneen ja se alkoi antaa anteeksi itselleni.

Voi olla vaikeaa olla haavoittuva ja jakaa virheesi, varsinkin jos tunnet syvää häpeää ja pelkoa tuomitsemisesta. Mutta todennäköisyys on, että joku, joka rakastaa sinua, katsoo virheesi eri näkökulmasta ja auttaa sinua näkemään väärän toiminnan taustalla olevan positiivisen aikomuksen.

2. Ole radikaalisti ystävällinen.

Jos olet kuin minä, vaistosi suuren virheen tekemisen jälkeen on rangaista itseäsi siitä. Luulet, että minun on työskenneltävä kovemmin korjatakseni sen. Saatat sanoa itsellesi: "En ansaitse kylpeä tai mennä kävelylle metsään."

Joten yritä parhaasi olla radikaalisti ystävällinen itsellesi. Ota se kylpy. Mene aikaisin nukkumaan ja nuku tarpeeksi. Mene ulos tai käy joogatunnilla.

Olemme alttiimpia tekemään virheitä väsyneinä tai stressaantuneina. Joten jos pidät huolta itsestäsi, et todennäköisesti tee virheitä tulevaisuudessa.

3. Ymmärrä, että teit parhaasi resursseillasi.

Maya Angelou sanoi: "Kun tiedät paremmin, teet paremmin."

Teit luultavasti parhaasi, kun teit virheen. Ehkä olit järkyttynyt tai uupunut, mikä tekee virheistä todennäköisempää.

Ja nyt kun olet tehnyt virheen, voit oppia siitä ja varmistaa, ettet tee sitä uudelleen.

4. Katso, että itsesi lyöminen ei auta ketään.

Itsesi lyöminen ei ota virhettä takaisin ja luultavasti vain väsyttää ja ehkä jopa masentaa.

Häpeätutkija tri Brene Brownin mukaan kun sanot itsellesi: "Olen virhe", se lähettää sinut häpeäkiertoon, joka liittyy masennukseen, riippuvuuteen ja syömishäiriöihin.

Hyvä uutinen on, että kun kerrot itsellesi: "Tein virheen", voit oppia siitä ja tämä korreloi negatiivisesti masennuksen, riippuvuuden, syömishäiriöiden kanssa.

Opin virheestäni paljon. Syytän itseäni siitä, että loukkasin Katea, kun hänellä oli jo kauhea päivä. Ja kyllä, jos voisin palata takaisin, tekisin asiat toisin. Mutta lopulta tajusin, että virheeni ei ollut niin suuri kuin alun perin näytti ja aikomukseni olivat hyvät, joten voisin antaa anteeksi itselleni.

Ymmärsin myös, että se ei ollut vain minun virheeni, mutta minusta tuntui pahalta, että myös Kate ja muut tytöt elivät niin vaikeaa elämää. Minun piti oppia, etten voi pelastaa ihmisiä, ja se on okei. Voin silti vaikuttaa myönteisesti, vaikka se olisi kuinka pieni, vaikka en ole täydellinen.

Jos olet tehnyt suuren virheen, ymmärrän sen. Sen voittaminen voi olla erittäin vaikeaa. Mutta kun otat askeleen kerrallaan, voit oppia antamaan anteeksi itsellesi ja lopulta tämä vapauttaa energiasi tehdä enemmän hyvää maailmassa.

Tietoja Bryn Bamberista

Uravalmentaja Bryn Bamber auttaa kaltaisiasi löytämään tavoitteidesi mukaisen uran. Hänen Burnout to Brilliance -ohjelmansa opettaa tekemään pieniä muutoksia, jotka vapauttavat tonnia energiaa asioihin, joita todella rakastat. Aloita tänään ILMAISELLA tarkistuslistallasi: Vähennä stressiä ja saat tunti päiväsi takaisin!


Anteeksiannon artikkelit ja paljon muuta

Mikä auttaa meitä ottamaan vastuun virheistämme? Äskettäisen tutkimuksen mukaan avain saattaa olla uskomuksessasi, että ihmiset voivat muuttua.

Missä tahansa suhteessa on aikoja, jolloin et tee oikein. Harjaat kollegasi. Napsautat romanttista kumppania. Teet asioita, jotka ovat itsekkäitä. Suhteen korjaamiseksi sinun on kuitenkin otettava jonkin verran vastuuta. Näin toimimalla voit muuttaa itseäsi parantaaksesi suhdetta tulevaisuudessa.

Jos vastuun ottaminen auttaa sinua muuttumaan, uskomuksesi muutokseen pitäisi vaikuttaa taipumukseesi ottaa vastuu teoistasi. Ovatko he? Karina Schumann ja Carol Dweck tarkastelivat tätä kysymystä artikkelissa, joka julkaistiin Persoonallisuus- ja sosiaalipsykologian tiedotteet.

Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat ihmisiä, joilla oli pitkäaikaisia ​​suhteita, joissa he asuivat kumppaneidensa kanssa. Tutkijat mittaavat uskomuksiaan siitä, voiko persoonallisuus muuttua. He pyysivät myös ihmisiä pitämään päiväkirjaa viikon ajan. Kaikista konfliktista, jota osallistujat kokivat, heitä pyydettiin muistamaan, pyytävätkö he anteeksi, ja ottivatko he vastuun teoistaan.

Tutkijat havaitsivat, että uskomukset siitä, voiko persoonallisuus muuttua, eivät vaikuttaneet siihen, pyytävätkö ihmiset anteeksi tekojaan. Mutta mitä vahvemmin ihmiset uskoivat siihen ne voivat muuttua, sitä todennäköisemmin he muuttavat ottaa vastuuta virheidensä vuoksi.

Toisessa kokeessa tutkijat manipuloivat muutosta koskevia uskomuksia antamalla osallistujien lukea joko tieteellisen artikkelin, joka tukee ajatusta siitä, että persoonallisuus pysyy suhteellisen kiinteänä, tai sellaisen, joka tukee ajatusta sen muuttumisesta. Tämän jälkeen osallistujat lukivat useita skenaarioita, jotka saivat heidät kuvittelemaan tehneensä jotain väärin jollekin toiselle. Näiden skenaarioiden jälkeen osallistujat vastasivat useisiin kysymyksiin, mukaan lukien ottavatko he vastuun teoistaan.

Osallistujat, jotka lukivat, että persoonallisuus voi muuttua, sanoivat todennäköisemmin ottavansa vastuun tekemästä jotain väärin kuin ne, jotka lukivat, että persoonallisuus pysyy suhteellisen kiinteänä.Tämä tutkimus viittaa siihen, että ihmisten uskomuksia siitä, voivatko he muuttaa, voidaan manipuloida ja että näiden uskomusten manipulointi vaikuttaa heidän taipumukseensa ottaa vastuu teoistaan.

Kolmannessa kokeessa käytettiin samanlaista menetelmää: Jälleen ihmisten uskomuksia muutokseen manipuloitiin. Osallistujat lukivat jälleen skenaarion, jossa heidän piti kuvitella tehneensä jotain väärin toiselle henkilölle, ja heiltä kysyttiin, ottavatko he vastuun teoistaan. Tämän jälkeen osallistujia pyydettiin täyttämään sananpalasia. He voivat esimerkiksi nähdä fragmentin THREA___. Fragmentit valittiin siten, että ne voidaan täyttää joko stressiin liittyvällä sanalla (kuten UHTA) tai sanalla, joka ei liity stressiin (kuten KIERRE). Mitä enemmän stressiä ihmiset kokevat, sitä todennäköisemmin he täyttävät palaset stressiin liittyvillä sanoilla.

Lisää anteeksiantoa ja anteeksiantoa

Rick Hanson selittää milloin myöntää syyllisyytensä ja jatkaa eteenpäin.

Katsella Jack Kornfield keskustella anteeksiannon merkityksestä.

Katsella Fred Luskin selittää kuinka antaa anteeksi ihmisille, joita rakastamme.

Haluatko auttaa kumppaniasi sotkun jälkeen? Yritä antaa anteeksi itsellesi.

Kuten aiemmin, osallistujat saivat ajatella, että he voivat muuttua, sanoivat todennäköisemmin ottavansa vastuun tekemästä jotain väärin kuin ne, jotka saivat ajatella, että he eivät voi muuttua. Mielenkiintoista on, että osallistujat saivat ajattelemaan, etteivät he voi muuttua, täyttivät enemmän sanoja tavalla, joka liittyy stressiin tai uhkaan kuin osallistujat, jotka saivat ajatella, että he voivat muuttua.

Kun tämä kaikki yhdistetään, se viittaa toiseen voimakkaaseen muutoksen vaikutusten vaikutukseen. Kun uskot käyttäytymisesi muuttuvan, olet todennäköisemmin valmis ottamaan vastuun. Suuri syy siihen, miksi pystyt myöntämään virheesi, on se, että tunnistat, että kun tunnustat tehneesi väärin, voit tehdä töitä sen parantamiseksi, joten virheiden myöntäminen ei uhkaa sinua. Ihmiset, jotka eivät usko voivansa muuttua, stressaavat myöntämällä virheensä, koska he uskovat, että nämä virheet kertovat jotain olennaista siitä, kuka he ovat ihmisenä.

Viime kädessä ihmiset voivat muuttaa käyttäytymistään, vaikka muutos vaatii jonkin verran ponnisteluja. Keskeinen osa prosessia on tunnistaa, mitä olet tehnyt väärin, ja oppia virheistäsi. Usko siihen, että voit muuttua, antaa sinulle parhaan mahdollisuuden korjata käyttäytymisesi ja korjata suhteesi.

Julkaistu alun perin Ulterior Motives -blogissa, joka tutkii motivaation ja ajattelun rajapintaa.

Greater Good haluaa tietää: Luuletko, että tämä artikkeli vaikuttaa mielipiteisiisi tai käyttäytymiseesi?
Kirjailijasta

Taide Markman

Art Markman, tohtori, on Annabel Irion Worsham Centennialin psykologian ja markkinoinnin professori Texasin yliopistossa Austinissa. Hän sai Sc.B. kognitiivisessa tieteessä Brownilta ja hänen tohtorilta. psykologiassa Illinoisin yliopistosta. Hän on julkaissut yli 150 tieteellistä teosta korkeamman tason ajattelun aiheista, mukaan lukien motivaation vaikutukset oppimiseen ja suorituskykyyn, analoginen päättely, luokittelu, päätöksenteko ja luovuus. Art toimii Texasin yliopiston organisaatioiden inhimillisten ulottuvuuksien ohjelman johtajana. Art on myös NPR-radio-ohjelman isäntä Kaksi kaveria pääsi päällä, tuottanut KUT Radio Austinissa ja kirjoittanut Suosittu psykologia blogi Ulkoiset motiivit, joka koskee motivaation ja ajattelun rajapintaa.

Voit myös nauttia
Kommentit

GGSC: n uusi kirja

Entä jos emme pidä hyviä asioita itsestäänselvyytenä ja tunnustamme kaiken ystävällisyyden, jonka saamme muilta? Opi kuinka kiitollisuus voi johtaa parempaan elämään - ja parempaan maailmaan.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

Osallistu anteeksiantamiskyselyyn

Kun joku satuttaa sinua, käännätkö todennäköisemmin toisen posken - vai etsitkö kostoa?

Parempi tapa pyytää anteeksi

Mitä muuta kuin sanot "anteeksi", mitä voit tehdä?

Podcast -jakso 93: Luonnon huomioiminen kaupungissa

Milloin viimeksi pysähdyit ihailemaan puuta? Vieraamme havaitsee, että hänen kotinsa lähellä sijaitsevan vehreyden huomioiminen voi tuoda mielenrauhan.

Tämän artikkelin - ja kaiken tämän sivuston - rahoittavat kaltaisesi lukijat.

Liity tilaajajäseneksi tänään. Auta meitä jatkamaan ”tieteen merkityksellisestä elämästä” tarjoamista sinulle ja miljoonille ympäri maailmaa.

Greater Good Science Center tutkii hyvinvoinnin psykologiaa, sosiologiaa ja neurotiedettä ja opettaa taitoja, jotka edistävät kukoistavaa, joustavaa ja myötätuntoista yhteiskuntaa.

& kopioi 2021 The Greater Good Science Center Kalifornian yliopistossa, Berkeley


Vihaajan psykologia

Ei ole teollisuutta, jossa kuulet puhuvan vihamiehistä niin usein kuin viihteessä. Vaikka siellä on todellisia vihamiehiä, liian usein sanaa vihaaja käytetään oikeuttamaan omat epäonnistumisemme, Eikö musiikkisi soi vihaajien takia, vai onko musiikkisi huonompi? Ihmiset kaatuvat vihaan, kun heiltä puuttuu itsetietoisuus kritisoida ja parantaa.

Totuus on, että ihmiset sekoittavat kateuden ja kateuden vihaan. Ihmiset, jotka ovat kateellisia meille, eivät vihaa meitä, he haluavat sitä, mitä meillä on, tai haluavat olla siellä, missä olemme. Mutta jos et puutu niihin, jotka ovat kateellisia sinulle, mustasukkaisuus voi käydä vihaksi.

Vihaajat eivät aloita vihaajina. Vihalla on eri vaiheita. Vastustajista kasvaa vihollisia, vihollisista kasvaa niitä, jotka halveksivat sinua ja joista tulee todellisia vihamiehiä. He pakottavat itsensä inhoamaan muita. Todellisessa vihamiehessä ei ole syytä. Ihmisinä teemme sen virheen, että ajattelemme voivamme korjata ihmiset, että tarpeeksi rakkaudella jopa todelliset vihaajat lakkaavat vihaamasta. He eivät. Todelliset vihaajat ovat sairaita ihmisiä. Adolf Hitler oli todellinen vihaaja. Hitler ei muuttunut, hän ei voinut korjata.

Miten määrittelet vihaajan? Listaa ystäväsi ominaisuudet. Katsokaa tuota listaa. Vihaajilla ei ole ominaisuuksia, joita etsit ihmisissä. Joskus meillä on ystäviä, jotka repivät meidät jatkuvasti - ei rakentavaa kritiikkiä, vain negatiivisuutta. Tee luettelo ja katso, onko näillä niin kutsutuilla ystävillä jotain ominaisuuksia, joita haluaisit ystävältäsi. Joskus sekoitamme ihmisiä, jotka ovat ympärillämme, ystävinä. Ystävät eivät vihaa, he rehellisesti kritisoivat. Tarkista itsesi, älä ympäröi itseäsi vihaajilla.

Joskus kuulet ihmisten sanovan: "joko vihaat minua tai rakastat minua." Viha ei ole rakkauden vastakohta. Rakkaus ja viha liittyvät läheisemmin toisiinsa kuin luulemme, samassa kolikossa on vain eri puolia. Kun joku vihaa sinua, hän välittää silti syvästi sinusta. Kun teet hyvää työtä, joku rakastaa sitä, ei kaikki, mutta joku rakastaa. Sinun on huolehdittava, kun kukaan ei välitä tarpeeksi kiinnittääkseen sinuun huomiota. Kun ihmiset eivät rakasta tai vihaa sinua - kun ihmiset eivät välitä tarpeeksi tunteakseen sinua ja tekemistäsi - silloin olet huolissasi. Viha ei ole rakkauden vastakohta, välinpitämättömyys on.

Kaikki muistavat Kanyen vuoden 2009 MTV -jakson Taylor Swiftin kanssa, kun hän pitää palkintoaan, hän nousee lavalle protestoimaan Beyoncen puolesta. Kaikki kutsuivat Kanyea vihaajaksi tuosta huutamisesta. Mutta oliko hän? Kuka sinä olet? Kanye West on tavallinen kaveri, joka menestyy alalla, joka ei ole ampunut ketään tai myynyt huumeita, mutta hän on musta mies. Yleisen käsityksen mukaan musta räppäri olisi pitänyt lukita, myydä huumeita, olla jengi tai ainakin ampua joku ennen kuin hänestä tuli iso. Kanye ei tehnyt mitään sellaista, mutta hän on siirtynyt alan läpi eri tavoilla ja pystynyt menestymään pelin kärjessä. Kanye saa ihmiset epämukavaksi. Ihmiset ovat mieluummin oikeassa ja vihaavat kuin väärässä ja kasvavat. Kanye ei sovi yleisön käsitykseen mustasta räppitaiteilijasta, ja siksi häntä "vihataan". Mitä tulee Taylor Swiftin kanssa tehtyihin MTV -palkintoihin, Kanye ei vihannut, hän oli todellinen kritiikissään. Hänellä oli todellisia syitä sanoa mitä hän sanoi - mutta on olemassa sellainen asia kuin ajoitus, ja kun hän keskeytti tytön lavalla, se oli yksinkertaisesti huono ajoitus.

Paras tapa kertoa vihaajalle on: katso, miten he kohtelevat muita ja katso heidän tekojaan. Älä luule olevasi erityinen. Jos he repivät ja kunnioittavat ihmisiä, joita he pitävät ystävinä, ja sitten hymyilevät kasvoilleen tullessaan, älä petä itseäsi, ikään kuin he eivät olisi samanlaisia ​​kanssasi. Mielestäni meille ihmisille vaikein asia on hyväksyä ihmiset juuri sellaisina kuin he ovat. Kuten Maya Angelou sanoi: "Kun joku näyttää sinulle todelliset värit, usko heitä." Viha lopulta tuhoaa vihamiehen. Älä huijaa ajattelemaan, että sinun täytyy kantaa vihan taakka. Vihaajan psykologia on pakottaa itsensä vihaamaan muita. Kyse ei ole niin paljon sinusta kuin heistä. Älä ota vihaa henkilökohtaisesti, koska päivän päätteeksi - se ei vain ole. Älä katso vihaa heijastuksena itsestäsi ja työstäsi, mutta älä käytä sitä myöskään kainalosauvana. Ota aikaa pohtia ja kritisoida itseäsi ja ympäröidä itsesi muiden kanssa, jotka ovat tarpeeksi rehellisiä tekemään samoin. Mene nyt hakemaan vihamiehiä!


Kahdeksan tapaa lopettaa muiden syyttäminen

Tarvitsee vahvan ihmisen nousta seisomaan ja omistaa virheesi. Kukaan ei halua saada itseään näyttämään huonolta, kun he horjuvat. Huomaat kuitenkin, että ihmiset kunnioittavat sinua enemmän, kun myönnät puutteesi ja teet jotain korjataksesi ne.

Oletko kyllästynyt olemaan pelinappula syyllisyyspelissä? Koskaan ei ole liian myöhäistä nousta vianetsinnän karusellista ja myöntää, kun olet menettänyt rajan. Tässä on muutamia myönteisiä tapoja lopettaa muiden syyttäminen kaikesta elämässäsi tapahtuneesta.

1. Myönnä, että sinulla on ongelma

Se saattaa kuulostaa kliseiseltä, mutta ensimmäinen askel elämäsi ongelman ratkaisemisessa on todellakin myöntää, että sinulla on sellainen. Tietenkin tuntuu epämukavalta kantaa tulipunainen syytöskirje. Tunnet kuitenkin taakan nostamisen, kun hyväksyt sen tavan, ettet ota vastuuta teoistasi.

Nyt kun ymmärrät, että sinulla on ongelma, voit muotoilla tapoja ratkaista se. Tämä ei kuitenkaan tule olemaan helppo tehtävä, varsinkin kun syyllisyyspeli on juurtunut ihmisen kokemukseen. Ongelman omaksuminen on merkittävin este.

Joskus on vaikea tunnustaa virheitäsi, koska sinulla on heikko itsetunto. Ehkä sinusta tuntuu paremmalta ja moraalisesti paremmalta, kun syyttelet muita puutteistasi. Valitettavasti se on liukas rinne, joka voi aiheuttaa monia konflikteja henkilökohtaisissa ja ammatillisissa suhteissasi.

2. Arvioi elämäsi

Vaikka vastuun löytäminen nykyisestä ongelmasta voi olla vaikeaa, menneiden ongelmien tarkastelu voi tuoda arvokasta valoa. Ehkä voit tehdä tästä osan päiväkirjastasi tai tehdä erillisen tämän sielun etsintätehtävää varten. Katso taaksepäin joitain suuria murroksia elämässäsi ja katso, miten mallisi syyttää muita on saattanut alkaa.

Ehkä se alkoi, kun olit lapsi, kun se auttoi pääsemään vaikeuksista huomauttamalla sisaruksesi tai asettamalla heidät osittain vastuuseen. Ymmärrä, että tämä käyttäytyminen on normaalia lapsille, mutta sitä ei voida hyväksyä ja vahingoittaa aikuisiässä. Kun tarkastelet elämäsi aiempia ongelmia, huomioi, pidätkö edelleen kaunaa ja syytät muita.

3. Opi ottamaan syyllistä

Hyvä esimerkki siitä, että ihmiset siirtävät kaiken syytöksen toiselle henkilölle, havaitaan yleensä epäonnistuneiden suhteiden jälkeen. Jos olet koskaan ollut parisuhteessa, joka on mennyt hapanta, olet ehkä itsehoitanut sydämesi tekemällä kaiken exäsi syyn. Jos tästä on tullut elämäntapa, ehkä näet taustapeilistä jonon rikkoutuneita suhteita.

Tämä skenaario voi olla myös todellinen, jos sinulla on pitkä historia epäonnistuneista ystävyyssuhteista, ohittaminen työstä toiseen tai keskeneräiset tehtävät. Toki on helppoa syyttää exää, entisiä pomojasi tai kaikkia muita sukulaisiasi ja ystäviäsi. Oletko koskaan ajatellut, että jaat osan syyllisyydestäsi?

Tämä ei tietenkään koske myrkyllisiä tai loukkaavia suhteita, mutta olet saattanut tehdä huonoja valintoja matkan varrella. Parisuhteen luomiseen kuluu kaksi ja sen rikkomiseen kaksi, joten omista virheesi tarpeeksi naiseksi tai mieheksi.

Oppiminen siitä, miten olet vastuussa puutteistasi, voi vaikeuttaa henkilökohtaisten tai ammatillisten suhteiden korjaamista. Yritä olla tuomitsematon tarkkailija ja näe paikkasi dilemmassa. Syyllisyyden jakamisen oppiminen voi viedä aikaa, mutta se on sen arvoista.

4. Opi ongelmanratkaisukieli

Riippumatta siitä, onko sinulla ongelmia kotona tai töissä, et koskaan pääse minnekään syyttämällä kaikkia muita ja ryhtymällä marttyyriksi. Se vain lisää polttoainetta tuleen ja katkaisee terveen viestinnän.

Kuunteletko itseäsi, kun puhut perheellesi, ystävillesi tai työtovereillesi ongelmasta tai heikkoudesta? Vältä aloittamasta lauseita sanoilla "sinä aina" tai "et koskaan". Nämä myrkylliset esipuheet ovat klassisia syytönvaihtimia. AINA unohdat tarkistaa kalenterin tai et KOSKAAN kerro minulle asioita etukäteen. Se on KAIKKI sinun syytäsi, ja MINÄ SILMOITAN sinua. Kuulostavatko nämä huomautukset tutuilta?

Jos olet osittain tai kokonaan syyllinen, ole vahva ja omista virheesi. Sano esimerkiksi: "Vau, sekaisin tästä, tai minun olisi pitänyt olla tarkempi yksityiskohtiin, ja se on minun syytäni."

Tarkastele ongelmaa yhdessä ja katso, miten asiat olisi voitu tehdä toisin onnistuneen lopputuloksen saavuttamiseksi.

5. Opi kuuntelemaan

Kuulemisen ja kuuntelemisen välillä on suuri ero. On vastoin kuitujen jyviä, kun kuuntelet jonkun rehellisesti huomauttavan virheistäsi. Kyky ottaa vastaan ​​rakentavaa kritiikkiä on viisaan ja kokeneen ihmisen ominaisuus.

Pidä kieltäsi ja kuuntele toisen ihmisen näkökulmaa sen sijaan, että ryhdyit itsepuolustukseen ja kieltämiseen. Kun todella kuuntelet avoimella mielellä ja empatialla, se voi avata silmäsi siihen, mitä teet väärin ja joka on korjattava.

6. Opi pyytämään anteeksi

Kyllä, tunnemme itsemme usein omahyväisiksi ja omahyväisiksi syyttäessämme muita virheistämme. On erityisen tyydyttävää, jos tilanne todella oli toisen vika. Kun siirrät syyllistä, saatat rohkaista hetkeksi, mutta et ole voittanut todellista voittoa.

Katso muiden reaktioita, kun tunnustat virheesi ja pyydät aidosti anteeksi. Keräät kunnioitusta muilta ihmisiltä ja itseltäsi, kun syyllistyt ja pyydät anteeksi. Olemme kaikki ihmisiä ja teemme virheitä, joten opi myöntämään, pyytämään anteeksi ja oppia virheistäsi.

7. Opi virheistäsi

Einstein väitti, että hulluus on toistaa samat teot ja odottaa erilaista tulosta. Kun olet harjoitellut heikkouksien hallitsemista, opi niistä ja löydä keinoja korjata ne. Kun sekoitat ja jatkat samaa asiaa toistuvasti, anteeksipyyntösi eivät merkitse paljon.

Ehkä osa henkilökohtaisten ja ammatillisten suhteidesi ongelmista johtuu siitä, miten hallitset aikasi. Ehkä olet monivuotinen kansa miellyttävä ja liioittele itseäsi, joten et halua tuottaa pettymystä kenellekään. Ota täysi vastuu teoistasi ja yritä muuttaa tapaasi tehdä asioita tulevaisuudessa.

8. Opi päästää irti

Kuinka kauan olet hoitanut tuota vihaa ja osoittanut sormilla ihmisiä asioista, jotka tapahtuivat vuosia sitten? Kun ymmärrät, miten sanasi ja teosi sopivat palapeliin, on helpompaa jättää se menneisyyteen. Se on vieläkin totta, kun olet oppinut tunnistamaan virheesi ja hyväksymään virheesi.

Tästä lähtien kieltäydy sitoutumasta menneisiin virheisiin ja epäonnistumisiin ja jätä ne taaksesi. Vaikka joku olisi oikeutetusti syyllinen aiheuttamaan sinulle surua, löydä armo antaa anteeksi. Ennen kaikkea opi tunnustamaan virheesi, anna anteeksi itsellesi ja opi menneistä virheistä.

Surullisen syyllisyyspelin suhteen kukaan ei tule voittajaksi. Jos olet huomannut tavan syyttää muita kaikesta viasta, on aika ottaa vakava itsearviointi. Virheiden ja puutteiden omistaminen voi auttaa sinua voittamaan ne ja saat enemmän kunnioitusta muilta ja itseltäsi.


Tekevätkö kaikki suuria virheitä? - Psykologia

On hetki, jolloin huomaat tehneesi suuren virheen.

OK, käytä vähän aikaa omaksuaksesi tekemäsi (tai tekemättä jätetyt). Mutta hyvin vähän aikaa, koska totuus on, ettei virheitä ole, vain valintoja. Valituksi on jokin syy - vaikka et ehkä tiedä sitä vielä. Se ei kuitenkaan ollut sattumaa tai sattumaa.

Valintasi ei edellytä taistelua itsesi kanssa. Tämä valinta tai toiminta tuli tunnustamattomalta osaltasi ja oli oikea sinulle tällä hetkellä. Ehkä et vain vielä näe miten.

Joten missä olet elämässäsi, arvosta matkaa. Vaikka se, missä olet, on seurausta siitä, mitä näet nyt elämäsi suurimpana virheenä. Ole siellä, missä olet nyt, tällä hetkellä, tällä matkalla. Takana olevat askeleet on jo otettu, ja tulevat askeleet odottavat tapahtuvan. Tuo tämän hetken täyteys tulevaisuuteen.

Seuraavassa on muutamia tapoja löytää arvoa tällä matkanhetkelläsi, kun elät valinnan tai toiminnan seurausten kanssa, joita koetat nähdä virheenä:

1. Arvosta mahdollisuuttasi oppia tuntemaan ne vaistot, jotka saivat sinut tekemään tämän päätöksen tai ryhtymään näihin toimiin. Arvosta niitä vaistoja. Kun olet siinä, laajenna arvostuspiiriäsi sisältämään itsesi, perheesi, ystäväsi, koirasi tai kissasi, kotisi, tuo kaunis kukka ovesi ulkopuolella, aurinko vedellä, se, että olet elossa .

2. Tämä on askel matkallasi. Muista, että näet vaihtoehdot tai toimet eri tavalla kuin matkan varrella olevan paikan näkökulmasta.

3. Muista, että matkasi jatkuu ja tällä hetkellä kokemasi rikastaa seuraavaa hetkeäsi. Ole täysin läsnä siinä ja vie hetken täyteys mukanasi. Jokainen kokemuksen hetki antaa sinulle lisää tietoa ja tietoa ja näkemystä ja kokemusta ja taitotietoa, joita voit käyttää matkasi jatkamisessa. Jokainen askel tekee sinusta sellaisen kuin olet.

4. Mieti, miten haluat käyttää elämäsi seuraavan hetken ja mitä se tuo tullessaan. Tai mihin seuraavaksi haluat sijoittaa jalkasi jatkaessasi polkua.

5. Vaiheet. Kaikki on kiinni askeleista. Jatka sitä polkua. Toki, pysähdy pohtimaan aika ajoin. Lopeta kukkien tuoksu. Nauti kumppaneistasi matkan varrella. Mutta jatka matkaa ja anna "virheidesi" vaikuttaa siihen myönteisesti.

Elämä on matka, ja saavutuksemme ja erehdyksemme ovat kaikki askeleita polulla, kaikki tekevät meistä sellaisia ​​kuin olemme, luovat hetken, jossa olemme, ja voivat vaikuttaa myönteisesti muuhun matkaan, jos annamme niiden olla.

Jaa sosiaalisessa mediassa, jos pidit tätä viestiä hyödyllisenä. Pidätkö tästä sarakkeesta? Tilaa sähköposti -ilmoitukset, niin et koskaan unohda viestiä.


Kun tutkijat erehtyvät

Pari vuotta sitten Julia Strand yritti eikä onnistunut toistamaan julkaisemaansa tutkimusta.Tuolloin hän oli apulaisprofessori ilman toimikautta, ja alkuperäinen tutkimus oli esittänyt hänen tähän mennessä jännittävimmän havainnon. Mutta kun hän ja hänen kirjoittajat yrittivät toistaa sitä, he saivat päinvastaiset tulokset. Sitten eräänä iltana Julia sai selville miksi. Alkuperäisessä koodissaan hän oli tehnyt pienen mutta kriittisen virheen, ja nyt hänen maineensa ja työnsä vuoksi hänen täytyi kertoa siitä maailmalle.

Tiede sanotaan usein "itseään korjaavaksi"-vertaisarvioinnin, replikoinnin ja yhteisökeskustelun avulla tutkijat löytävät kollektiivisesti virheitä työssään ja tarkistavat jatkuvasti ymmärrystään maailmasta. Mutta miltä itsekorjaus näyttää käytännössä? Ja kuinka todennäköisesti tutkijat myöntävät olevansa väärässä?

Lopulta Julia lähetti tarinansa Loss of Confidence -projektiin, joka kutsui psykologeja myöntämään julkisesti virheet julkaistussa tutkimuksessaan. Vieraamme, psykologian luennoitsija Julia Roher järjesti projektin yhdessä kahden muun kanssa. Nimettömässä 316 tutkijan kyselyssä lähes puolet sanoi menettäneensä luottamuksensa yhteen havaintoonsa, mutta lopulta vain 13 tutkijaa lähetti julkisia lausuntoja hankkeesta.

Brian Resnick, joka loi yhdessä Vox Selittämätön podcast ja on kirjoittanut älyllisestä nöyryydestä, selittää, miksi ajattelemme usein olevani oikeassa, kun olemme väärässä, miten muut näkevät meidät, kun olemme valmiita erehtymään, ja mitä tämä kaikki tarkoittaa luottamuksemme tieteeseen.



Kommentit:

  1. Lendall

    it is strange indeed

  2. JoJosida

    The author tries to make his blog for ordinary people, and it seems to me that he did it.

  3. Marek

    kulll...

  4. Goltit

    Tarkoitan, ettet ole oikeassa. Voin todistaa sen.

  5. Moogujin

    Ennen ajattelin toisin, kiitos avusta tässä asiassa.

  6. Felding

    I recommend to you to come for a site on which there is a lot of information on this question.



Kirjoittaa viestin