Tiedot

Miksi neuroplastisuus vähenee aikuisilla?

Miksi neuroplastisuus vähenee aikuisilla?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vaikka aikuisten aivot ovat taipuisia ja neuoregeneesi on vähäistä, hermosolujen laajuus on paljon pienempi kuin lapsilla. Tämä on ilmeisin kielen hankkimisessa ja toipumisessa aivotraumasta.

Onko olemassa muodollisia malleja (laskennallisia tai matemaattisia), jotka selittävät miksi aivomme vähentävät plastisuutta niin rajusti iän myötä?

Jos erittäin muovattavien aivojen on tarkoitus auttaa meitä sopeutumaan ja käsittelemään jatkuvasti muuttuvaa ympäristöä, niin naiivisti voitaisiin odottaa, että on edullista säilyttää muovattavat aivot koko elämän ajan.


Taustaa kriittiseltä ajanjaksolta kielen hankkimisessa

Tämä on esimerkki muodollisista malleista, jotka olen jo tutustunut vastaamaan asiaan liittyvään kysymykseen (kriittinen ajanjakso kielen hankkimisessa). Olen kiinnostunut vastauksista tässä hengessä, mutta se ei voi koskea vain kielen oppimista, vaan myös neuroplastisuuden yleistä vähenemistä.

Kielen hankkimisen kriittisen ajanjakson tapauksessa on olemassa Hurfordin (1991) ja Komarova & Nowakin (2001) evoluutiomalleja. Kumpikaan malli ei kuitenkaan yleisty helposti hermoplastisuuden tapaukseen.

Hurfordin malli selittää kielen oppimisen kriittisen ajan ylärajan neutraalilla ajautumisella, koska toisen kielen hankkiminen elämässä on suurelta osin tarpeetonta. Kuitenkin tarve sopeutua ympäristöön on välttämätön koko elämän ajan, joten plastisuuden ei pitäisi olla neutraalin ajautumisen alaisena.

Komarova & Nowakin tapauksessa yläraja johtuu kompromissista oppimiskustannusten (ajaminen kriittinen ajanjakso alas) ja kielen tarkan oppimisen tärkeyden välillä (kriittinen ajoaika ylöspäin). Tämä tasapainottaa ja mahdollistaa ESS: n tuottojen pienenemisen vuoksi: kun olet oppinut kielen melko hyvin, investointi oppimiseen tulee kalliimmaksi kuin paremman oppimisen tuotto. Sopeutuminen jatkuvasti muuttuvaan ympäristöön ei kuitenkaan ole yksittäinen staattinen tehtävä, joten ei ole selvää, miksi tuotot vähenevät. Lisäksi ei ole selvää, kuinka korkean plastisuuden pitäminen on kalliimpaa kuin alhaisemman plastisuuden ylläpitäminen.

Huomautuksia

  • Tämä on kysymys miksi, ei Miten. Vaikka on erittäin mielenkiintoista tietää Miten aikuisten aivojen plastisuus vähenee, tässä kysymyksessä olen kiinnostunut miksi tämä pätee hypoteettiseen vaihtoehtoon "pidä muovattavana kuin vauva".

  • Sekä Hurford (1991) että Komarova & Nowak (2001) tarjoavat muodollisia evoluutiomalleja, joita en kuvaile yksityiskohtaisesti. Olen kiinnostunut tällaisista muodollisista malleista, vaikka niiden ei tarvitse olla evoluutiokykyisiä. Vastaus retoriikan tasosta (varsinkin jos se on evoluutio -retoriikkaa) ei ole minulle läheskään yhtä mielenkiintoinen kuin muodollinen malli.

  • Hurford (1991) ja Komarova & Nowak (2001) ovat esimerkkejä työstä, jotka vastaavat mahdollisesti helpompaan kysymykseen kriittisestä kielenoppimisjaksosta. Olen kiinnostunut yleisemmästä kysymyksestä neuroplastisuuden vähenemisestä.

Viitteet

Hurford, J. R. (1991). Kielen oppimisen kriittisen ajanjakson kehitys. Cognition, 40, 159-201. ILMAINEN PDF

Komarova, N. L. & Nowak, M. A. (2001). Luonnollinen valinta kriittiselle ajanjaksolle kielen hankkimiseksi. Proc. R. Soc. Lontoo. B, 268 (1472), 1189-1196. ILMAINEN PDF


Toinen syy aikuisten plastisuuden vähenemiseen on se, että jotain erilaista oppiminen olemassa olevan tietorakenteen läsnä ollessa on vaikeampaa kuin "tyhjältä pöydältä" oppiminen. Tietyssä mielessä saat häiriöitä tunnetulta kieleltä (esimerkiksi). Yksi henkilö, joka on kehittänyt tämän argumentin laskennallisesti, on Jay McClelland japanin äidinkielenään puhuvien englannin kielen/r/-/l/erottelun yhteydessä (esim.

Ajatuksena on, että "vähentynyt plastisuus" on vain seurausta vakiintuneen tiedon aiheuttamista häiriöistä eikä perustavanlaatuisesta plastisuuden muutoksesta. Osa väitettä on, että plastisuus vähenee vain silloin, kun (esimerkiksi) ensimmäisen ja toisen kielen välillä on ristiriita; toisen kielen näkökohdat, jotka vastaavat ensimmäistä kieltä, opitaan hyvin nopeasti.


Minulla ei ole tähän erityistä viittausta, mutta muistaakseni lukeneeni useita vuosia sitten suurin osa lasten aivojen varhaisesta plastisuudesta johtuu enemmän syntymähetkellä olevien hermoyhteyksien karsimisesta kuin uusien yhteyksien luomisesta. Kun olemassa olevien yhteyksien määrä vähenee, myös plastisuus vähenee välttämättä.


Tarkoitatko, että haluat teini -ikäisen eksistentialistisen ahdistuksen kestävän koko elämän? Nuorempien lasten neuroplastinen hinta tulee kalliiksi, mikä ei oikeastaan ​​tiedä paikkansa maailmassa, koska rakentamasi maailmanmalli muuttuu jatkuvasti. Maailman mallin vakiintuminen laajasti mahdollistaa sen, että voit jatkaa elämässäsi ja tehdä enemmän.

Jos säilyttäisimme saman neuroplastisuuden tason koko elämän ajan, emme todellakaan tekisi paljon, koska meillä ei olisi koskaan selkeää elämänmallia, johon rakentaa. Nuorten aivojen muovaamisen ja jäsentämisen tulos on tuottaa jotain, joka on mukautettu loppuelämään. Joustavuus on tärkeää, koska heidän tarkka tilanteensa saattaa vaatia erilaisia ​​sopeutumisia muihin ihmisiin.

Todellinen ongelma on se, että jopa 100 vuotta sitten, kun ihminen oli sopeutunut elämään, hänen maailmansa ei muuttuisi olennaisesti elämänsä aikana. Nykyään näin ei ole (Alvin Tofler, Future Shock, on klassikko, joka selittää tämän). Mutta jos plastisuus säilyy pidempään, se todennäköisesti pahentaisi tilannetta, ei parantaisi sitä, sillä vaikutusvaltaiset 20-vuotiaat rakensivat maailman oman jatkuvasti muuttuvan näkökulmansa ympärille.


Neuroplastisuus ja posttraumaattinen stressi: Voivatko aivot voittaa trauman?

Trauma on monien emotionaalisten ja henkisten ongelmien syy. Ihmiset elävät usein koko elämänsä traumaattisen kokemuksen varjossa. He voivat jopa siirtää sen seuraaville sukupolville käyttäytymisellä, jonka heidän traumaattinen stressinsä muokkaavat. Onneksi on kuitenkin toivoa parantumisesta. Tämän päivän artikkelissa puhumme neuroplastisuuden ja posttraumaattisen stressin välisestä yhteydestä.

Sanaa "trauma" ei aina ymmärretä hyvin. Joskus ihmiset minimoivat sen. Muina aikoina he käyttävät sitä liikaa. Ensinnäkin posttraumaattinen stressi on juuri se, joka usein auttaa tunnistamaan trauman. Toiseksi se ei aina tapahdu yhteiskunnan mielestä äärimmäisten ja tuhoisien kokemusten vuoksi.

Traumaattisen tekee se, miten se vaikuttaa yksittäiseen henkilöön ja erityisesti sen huonot mukautuvat vaikutukset heidän elämäänsä. Joskus trauma on seurausta tuskallisesta tapahtumasta, kuten rakkaansa traagisesta kuolemasta. Mutta trauma voi johtua myös tilanteista, jotka ulkopuoliselle eivät näytä kovin vakavilta. Esimerkiksi äitisi suudella miestä, joka ei ole isäsi, voi olla traumaattista, varsinkin jos se tapahtuu, kun olet pieni lapsi.

"Ahdistus, painajaiset ja hermoromahdus, on vain niin paljon traumoja, joita ihminen voi kestää, kunnes he tulevat kaduille ja alkavat huutaa."

-Cate Blanchett Jasmine -roolissa Sininen jasmiini-


Liittyy

2021 Society for the Study of Human Development -konferenssi

SSHD -konferenssi on verkossa marraskuusta 2021 kesäkuuhun 2022. Lisää

Tutkimusalustat

Viimeisimmät tutkimukset kohokohtia APS -lehdistä. Lisää

Köyhillä naapurustoilla asuminen voi haitata ennakointia, maltillista mielenterveyttä

Palkkioiden saannin rajoittaminen voi vaikuttaa aivojen kehitykseen ja edistää mielenterveyshäiriöiden yleistymistä taloudellisesti köyhissä ympäristöissä asuvilla lapsilla. Lisää


"Käytä tai menetä" koskee yhtä paljon mieltä kuin kehoa. Todisteet viittaavat siihen, että suuri osa havaitusta fyysisen voiman ja kunnon heikkenemisestä iän myötä on aktiivisuuden ja harjoittelun puute pikemminkin kuin väistämättömät ikääntymisprosessit. Tilanne on todennäköisesti samanlainen aivoille. Kaikki havaitut menetykset eivät ole välttämättömiä tai väistämättömiä, vaikka nykyinen tehokkaan nuorentamishoidon puute ei pystyisi ratkaisemaan ikään liittyvän neurodegeneraation syitä. Osa murto -osasta johtuu siitä, että ihmiset päättävät olla venyttämättä mieltään niin paljon kuin voisivat. Kuinka suuri tämä murto on? Tämä on mielenkiintoinen kysymys ilman tarkkaa vastausta tällä hetkellä.

Jo pitkään on oletettu, että aivojen plastisuus saavuttaa huippunsa nuorena ja pienenee sitten vähitellen ikääntyessään. Mielenkiintoista on, että aivojen rakenteen ja toiminnan arvioinnissa käytettävien lääketieteellisten kuvantamistekniikoiden valtavan kehityksen ansiosta viime vuosien aikana on saatu lisää todisteita aivojen elinikäisestä plastisuudesta. Käytännön aiheuttaman tehtävien oppimisen yhteydessä avainkysymys on, miten aivojen plastisuus voidaan optimoida, ja tämä on vielä tärkeämpi huomio ikääntyneille aikuisille. Kultainen standardi aivojen plastisuuden aikaansaamiseksi on uusien tehtävien harjoittaminen intensiivisesti ja koulutusjaksojen järjestäminen siten, että taitojen oppiminen ja säilyttäminen maksimoidaan.

Kriittinen vaatimus neuroplastisuuden syntymiselle on tehdä harjoittelukonteksti riittävän vaikeaksi oppijalle. Yksi tapa haastaa ympäristökonteksti on kohdata oppijat harjoittelemaan useampaa kuin yhtä tehtävää kussakin harjoituksessa. Tarkemmin sanottuna sen sijaan, että suoritettaisiin alitehtäviä peräkkäin tai estetysti, yksi toisensa jälkeen (vähemmän haastavaa), voidaan myös soveltaa vaativampaa satunnaista harjoitusjärjestelmää siten, että oppijoiden on vaihdettava tehtäviä kokeilusta kokeiluun harjoituksen aikana (haastavampaa) . Jälkimmäinen ehto on johtanut ilmeiseen paradoksiin, jonka mukaan harjoitusvaiheen aikana saavutetaan heikentyneitä suoritustasoja, mutta taitojen parempaa pitkäaikaista säilyttämistä ja muistin muodostumista havaitaan myöhemmissä vaiheissa syvempien tehtävien välisten tietojenkäsittelystrategioiden seurauksena. Tätä kutsutaan yleisesti "kontekstuaaliseksi häiriöksi" (CI). Vaikka CI näennäisesti aiheuttaa oppimisympäristön monimutkaisuutta, on osoitettu, että ikääntyneet aikuiset voivat yhtä hyvin käsitellä tätä lisääntynyttä asiayhteyteen liittyvää monimutkaisuutta kuin nuoret aikuiset ja että se hyödyttää taitojen pidemmän aikavälin säilyttämistä

Magneettikuvaus spektroskopiaa (MRS) käyttäen tutkimme CI-vaikutuksen neurokemiallista perustaa määrittämällä käytännön aiheuttaman gamma-aminovoihapon (GABA) modulaation, eli tärkeimmän estävän neurotransmitterin, jolla on myös tärkeä rooli aivojen plastisuudessa. Havaitsimme, että MRS-tiedot osoittivat koulutuksen aiheuttamaa laskua niskakyhmien GABA-tasossa satunnaisen harjoittelun aikana, mutta kohonneet GABA-tasot estetyn harjoittelun aikana ja tämä vaikutus oli vielä selvempi vanhemmilla aikuisilla. Ensinnäkin tiedot viittaavat siihen, että ikääntyneet voivat todellakin selviytyä monimutkaisemmista satunnaisista käytännön yhteyksistä, jotka haastavat heidän hetkellisen suorituskykynsä, mutta parantavat heidän oppimispotentiaaliaan ja taitojensa säilyttämistä. Toiseksi, koulutuksen aiheuttamat modulaatiot GABA: ssa näyttävät olevan asiayhteydellisen haasteen funktio, ja tätä vaikutusta jopa vahvistaa ikääntyminen. Tämä mukauttamiskyky säilyy huolimatta siitä, että GABA -pitoisuudet olivat iäkkäillä alhaisemmat kuin nuorilla aikuisilla.

Nämä tiedot antavat lisävahvistuksen tehtäväkoulutuksen aiheuttamalle elinikäiselle plastisuudelle. Uusia motorisia ja muita taitoja voidaan hankkia missä iässä tahansa, vaikka edistyminen voi olla jonkin verran heikentynyt vanhemmilla nuorilla populaatioilla. Kun otetaan huomioon yhteiskunnan väestökehitys, jolle on ominaista tasaisesti kasvava osuus ikääntyneistä aikuisista, todistettu elinikäinen aivojen plastisuus muodostaa kriittisen perustan ikääntyneiden aikuisten jatkuvalle roolille yhteiskunnassa ja pitkäaikaisen toiminnallisen riippumattomuuden ja elämänlaadun turvaamiselle.

Jos aivot ovat muuten terveet (ei rappeuttavia sairauksia tai mitochnodrial -vaurioita), plastisuutta pitäisi olla. Sinapsin karsiminen tehdään syystä (anteeksi sananlasku) ja synaptogeneesi on hidasta, mutta silti läsnä. Jotkut leikkaukset ovat luultavasti pysyviä, kuten ensimmäinen kieli, lapsuuden muistot ja jälki. Luultavasti plastisuus ei vähene paljon nelikymppisten jälkeen, ellei ole muita hermovaurioita.

Joten vanhat koirat voisivat oppia uusia temppuja, mutta vanhojen oppiminen on todella vaikeaa.

Luulen, että suurin ongelma on sama kuin liikunta, kun ihmiset vain tulevat laiskoiksi mielessään


Neuroplastisuus ja posttraumaattinen stressi: Voivatko aivot voittaa trauman?

Trauma on monien emotionaalisten ja henkisten ongelmien syy. Ihmiset elävät usein koko elämänsä traumaattisen kokemuksen varjossa. He voivat jopa siirtää sen seuraaville sukupolville käyttäytymisellä, jonka heidän traumaattinen stressinsä muokkaavat. Onneksi on kuitenkin toivoa parantumisesta. Tämän päivän artikkelissa puhumme neuroplastisuuden ja posttraumaattisen stressin välisestä yhteydestä.

Sanaa "trauma" ei aina ymmärretä hyvin. Joskus ihmiset minimoivat sen. Muina aikoina he käyttävät sitä liikaa. Ensinnäkin posttraumaattinen stressi on juuri se, joka usein auttaa tunnistamaan trauman. Toiseksi se ei aina tapahdu yhteiskunnan mielestä äärimmäisten ja tuhoisien kokemusten vuoksi.

Traumaattisen tekee se, miten se vaikuttaa yksittäiseen henkilöön ja erityisesti sen huonot mukautuvat vaikutukset heidän elämäänsä. Joskus trauma on seurausta tuskallisesta tapahtumasta, kuten rakkaansa traagisesta kuolemasta. Mutta trauma voi johtua myös tilanteista, jotka ulkopuoliselle eivät näytä kovin vakavilta. Esimerkiksi äitisi suudella miestä, joka ei ole isäsi, voi olla traumaattista, varsinkin jos se tapahtuu, kun olet pieni lapsi.

"Ahdistus, painajaiset ja hermoromahdus ovat vain niin paljon traumoja, joita ihminen kestää, ennen kuin menee kaduille ja alkaa huutaa."

-Cate Blanchett Jasmine -roolissa Sininen jasmiini-


Neuroplastisuus: potentiaali aivojen elinikäiseen kehitykseen

Viimeisen vuosikymmenen aikana käsityksemme ihmisen aivojen kapasiteetista on muuttunut perusteellisesti. Uusi tutkimus on antanut uudistuneen ja myönteisen kuvan ihmisen aivoista ja niiden mahdollisuuksista muuttua ja kehittyä koko elämän ajan.

Ihmisen aivojen katsotaan nyt olevan erittäin dynaaminen ja jatkuvasti uudelleen järjestyvä järjestelmä, jota voidaan muokata ja muokata koko elinkaaren ajan. Uskotaan, että jokainen kokemus muuttaa aivojen organisaatiota jollakin tasolla. Avainsanat tässä uudessa lähestymistavassa aivoihin ovat neuroplastisuus ja neurogeneesi. Neuroplastisuus viittaa aivojen elinikäiseen kykyyn muuttua ja langata itsensä vastauksena oppimisen ja kokemuksen stimulaatioon. Neurogeneesi on kyky luoda uusia neuroneja ja yhteyksiä neuronien välille koko elämän ajan. Jälkimmäistä prosessia kutsutaan myös synaptogeneesiksi. Neurotieteilijät pyrkivät usein erottamaan neurogeneesin ja synaptogeneesin, mutta yksinkertaisuuden vuoksi viitataan molempiin yhdistetyllä termillä neurogeneesi. Tämä uusi paradigma on ristiriidassa perinteisten ajatusten kanssa, että ihmisen aivot ovat kiinteä ja olennaisesti rajoitettu järjestelmä, joka vain huononee iän myötä.

Iän myötä aivojen muutosnopeus tai neuroplastisuus vähenee, mutta ei pysähdy. Lisäksi tiedämme nyt, että uusia neuroneja voi esiintyä tietyissä aivojen osissa kuolemaan asti.

Aivojen plastisuus on kyky, jota aivokoulutus hyödyntää yrittäessään hidastaa ikääntymisprosessia. Aivojen plastisuus on myös ratkaisevaa pään vamman jälkeen. Se on aivojen kyky, joka mahdollistaa toipumisen.

Äskettäin aivojen muutoksia kognitiivisen toiminnan seurauksena on havaittu suoraan aivoissa aivojen kuvantamisen ansiosta. Miksi? Koska oppimiseen liittyvät muutokset tapahtuvat massiivisesti, kun meistä tulee asiantuntijoita tietyllä alalla. Aivot, jotka tukevat taitoja, joissa on tullut asiantuntija, muuttuvat ajan myötä.

Todisteita aivojen plastisuudesta

Mielenkiintoinen tutkimus osoitti sen Lontoon taksinkuljettajat on suurempi hippokampus (ajallisessa lohkossa) kuin Lontoon linja -autonkuljettajat (Maguire, Woollett ja amp Spiers, 2006). Tämä selittyy sillä, että hippokampus on tärkeä monimutkaisten muistien muodostamiseen ja niihin pääsemiseksi, mukaan lukien tehokkaat navigointiin tarvittavat paikkamuistot. Taksinkuljettajien on liikuteltava ympäri Lontoota, kun taas linja -autonkuljettajat kulkevat rajoitetun määrän reittejä. Siten taksinkuljettajan hippokampus on erityisen innostunut ja muuttuu ajan myötä.

Muovisuutta voidaan havaita myös aivoissa kaksikieliset (Mechelli et ai., 2004). Näyttää siltä, ​​että toisen kielen oppiminen liittyy aivojen rakenteellisiin muutoksiin: vasen huonompi parietaalinen aivokuori on kaksikielisissä aivoissa suurempi kuin yksikielisissä.

Muovisia muutoksia tapahtuu myös muusikot aivot verrattuna ei-muusikoihin. Gaser ja Schlaug (2003) vertasivat ammattimuusikoita (jotka harjoittavat vähintään 1 h päivässä) amatöörimuusikoihin ja ei-muusikoihin. He havaitsivat, että useilla musiikin soittamiseen osallistuvilla aivoalueilla (motoriset alueet, etupuolen parietaalialueet ja huonommat ajalliset alueet) aivokuoren tilavuus oli suurin ammattimuusikoilla, keskitaso amatöörimuusikoilla ja pienin ei-muusikoilla!

Äskettäinen tutkimus osoitti, että ihmisen ei tarvitse tulla asiantuntijaksi, jotta hänellä olisi neuroplastisuuden merkkejä. Vuonna 2006 Draganski ja hänen kollegansa kuvittelivat saksan aivoja lääketieteen opiskelijat 3 kuukautta ennen lääkärintarkastusta ja heti tentin jälkeen. He vertasivat näiden opiskelijoiden aivoja niiden opiskelijoiden aivoihin, jotka eivät opiskelleet tenttiä varten tällä hetkellä. Lääketieteen opiskelijoiden aivot osoittivat muutoksia parietaalisen kuoren alueilla sekä posteriorisessa hippokampuksessa. Kuten arvata saattaa, näiden aivojen alueiden tiedetään osallistuvan muistiin ja oppimiseen. Tämä osoittaa jälleen kerran, että aivoissa tapahtuu muutoksia oppimiskokemuksen jälkeen.

Q ja A aivojen plastisuudesta

K: Voivatko hormonit muuttaa aivojani?

V: Näyttää siltä, ​​että aivot reagoivat its hormonaalinen miljöö rakenteellisilla muutoksilla. Lue lisää: Voiko pilleri muuttaa naisten aivoja?.

K: Voivatko uudet neuronit kasvaa aivoissani?

V: Kyllä joillakin alueilla ja koko elämäsi ajan. Opi miten ja lue mitä näille uusille neuroneille tapahtuu täältä: Uudet neuronit: hyviä uutisia, huonoja uutisia.

K: Muuttaako uutisten oppiminen aivoni?

V: Kyllä se tekee: Opi miten lukemalla, kuinka oppiminen muuttaa aivojasi.

K: Mistä löydän lisätietoja?

Tämä artikkeli on mukautettu Alvaro Fernandezin ja tri Elkhonon Goldbergin teoksesta SharpBrains Guide to Brain Fitness, tohtori Pascale Michelonin kanssa.


Mikä on psykoterapia

Ajattele kehoasi, luitasi ja lihaasi laitteistona. Tärkeitä fysiologisia työkaluja selviytymiseen.

Ajatuksesi, tunteesi ja tunteesi: tämä on sinun ohjelmistosi. Ohjelmistosi ohjaa laitteistoa, sanelee mielialasi ja on vastuussa hyvinvoinnistasi. Se on tärkeä asia. Ohjelmistosi ei kuitenkaan aina toimi niin hyvin kuin haluat. Ohjelmisto -ongelmia ei voida ratkaista käskemällä ongelma poistumaan, kuten annat vanhalle televisiollesi satunnaisen koputuksen (ja paljastaa siten tämän kirjoittajan iän ...). Elämää tapahtuu, eikä sinulla välttämättä ole aina tarvittavia työkaluja sen karkaisemiseen. Tai saatat tarvita vain ajoittain virittämistä. Tämä on psykoterapiaa.

Psykoterapia on sisäisten ajatustesi ja tunteidesi ymmärtämistä ja käsittelemistä tuottavasti

Täysin rehellisessä ympäristössä. Ja tutkimukset osoittavat, että psykoterapia on tehokkain ja hyödyllisin silloin, kun sinun ja psykologisi välillä käydään rehellistä vuoropuhelua.

Tekniikat, joita kliininen psykologi käyttää psykoterapian aikana, on kehitetty vuosikymmenten tutkimuksen aikana, ja niihin kuuluu enemmän kuin jäsentämätöntä keskustelua ja kuuntelua. Arvioimme, diagnosoimme ja hoidamme yksilöitä, jotka kärsivät psyykkisistä kärsimyksistä ja mielisairauksista. Teemme myös psykometrisiä testejä, kuten älykkyysosamittauksia aikuisille tai lapsille.

Kliiniset psykologit tunnistavat käyttäytymisen tai ajattelumallit objektiivisesti, enemmän kuin lähimmät, jotka ovat ehkä lakanneet huomaamasta tai ehkä eivät kaikki. Psykologisi pystyy tunnistamaan seuraavat vaiheet, joita saatat kohdata haasteessasi, ja tarjota selviytymisstrategioita. Heidän havaintonsa voivat kuulostaa samalta kuin perheesi tai ystäväsi voivat sanoa, mutta kokenut psykologi, joka tuo kliiniset taitonsa pöydälle, auttaa suuresti prosessia.

Jos vaikeutesi ovat jatkuneet jo jonkin aikaa ilman merkittävää parannusta tai haluat ehkäisevän hoidon ennen kuin vaikeutesi tulee ylitsepääsemättömäksi, nyt voi olla aika hakea apua koulutetulta psykologilta.


Mikä on aivojen plastisuus?

Aivojen plastisuus, joka tunnetaan myös nimellä neuroplastisuus, on prosessi, jossa aivosi muuttavat johdotusta. Aiemmin neurotieteilijät uskoivat, että aivojen rakenne ja toiminnot muotoilivat aikuisuuteen asti. Kun henkilö saavuttaa tietyn iän, hän voi menettää vain aivosoluja tai että heidän mielensä rakenne on asetettu paikoilleen.

Neurotieteilijät yrittivät väittää päinvastaista. Psykologi William James esitteli neuroplastisuuden vuonna 1890, mutta se hylättiin. 1920 -luvulla tutkimukset reesusapinoista tukivat ajatusta neuroplastisuudesta. Jälleen nämä ajatukset hylättiin, vaikka niitä tuettiin empiirisellä tutkimuksella.

Vasta viime vuosikymmeninä neuroplastisuuden tutkimukset ja tuki hyväksyttiin enemmän. Nyt kun yhä useammat neurotieteilijät alkavat nojata neuroplastisuuden ideoihin, yhä useammat asiantuntijat tutkivat tapoja, joilla aivot muuttuvat päivittäin iästä riippumatta. Tästä aiheesta on vielä paljon opittavaa, mutta se antaa suurta toivoa niille, jotka ovat kärsineet aivovaurioista tai psyykkisistä traumoista. Milloin tahansa, missä iässä tahansa, aivosi voivat muuttua ja muuttuvat edelleen käyttäytymisesi ja kokemustesi perusteella.


Mikä on aivojen plastisuus? Muuttuvien aivojen psykologia

Mitä enemmän opimme ihmisen aivoista, sitä vähemmän ymmärrämme siitä. Tämän ei pitäisi kuulostaa pelottavalta, vaan sen pitäisi kuulostaa jännittävältä. Joka päivä opimme lisää ja meillä on enemmän opittavaa monimutkaisimmasta urusta.

Pää on yhdistetty älykkyyden ja luovuuden kaltaisiin asioihin jo kauan ennen kuin tiesimme, miten se toimii - siinä määrin kuin tiedämme, miten se toimii. Yksi viimeaikainen kehitys, josta olet ehkä kuullut, on "neuroplastisuus" tai "plastisuuspsykologia".

Mutta mitä on plastisuuspsykologia? Mitä se voi tehdä sinulle? Kuinka voit hyödyntää sitä?

Mikä on aivojen plastisuus?

Pohjimmiltaan ihmisen aivot ovat hermosolujen kokoelma. Näiden solujen kanssa viestitään kemikaaleilla, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, joita kehon eri elimet vapauttavat vastauksena erilaisiin ärsykkeisiin. Tämä auttaa muodostamaan tunteita ja monet lääkkeet toimivat vuorovaikutuksessa välittäjäaineiden ja niiden reseptoreiden kanssa.

Aivosolut eivät ainoastaan ​​kommunikoi välittäjäaineiden kautta, vaan ne voivat kommunikoida myös viereisten solujen kanssa sähköimpulssien kautta. Tämä tarkoittaa sitä, että aivojen maantieteellinen sijoittelu on tärkeämpää kuin aiemmin ymmärrettiin.

Siellä tulee aivojen plastisuus, jota kutsutaan myös "neuroplastiseksi" tai & ldquoNeuronaalinen plastisuus & rdquo ja tiede plastisuuspsykologiasta. Aivojen maantieteellinen asettelu ei ole kiveen hakattu, se voi muuttua, kehittyä ja järjestyä uudelleen. Sitä plastisuus tarkoittaa.

Mielenkiintoista on, että voimme hallita plastisuutta erilaisten harjoitusten, lääkkeiden ja hoitojen avulla. Mutta palaamme siihen myöhemmin. Puhutaan ensin hieman plastisuuden psykologian historiasta.

Einsteinin aivojen outo tarina

Vuosien ajan ajateltiin, että heidän aivojensa koko määräsi ihmisen älykkyyden. Ajattele Samuel L. Jacksonin Pulp Fictionin riviä "Katso Brettin suuria aivoja!"

Ihmiset haluavat punnita asioita, joten tiedämme, että keskimääräiset ihmisen aivot painavat noin kolme kiloa. Teoriassa, jos älykkyys perustuu aivojen painoon, se antaisi mittarin keskimääräiselle älykkyydelle.

Tämä teoria oli testissä vuonna 1955. Vuonna 1955 Albert Einstein kuoli New Jerseyssä. Einstein oli yksi 1900 -luvun suurimmista mielistä. Fyysikko muutti ajatuksiamme ajasta, energiasta ja kaikesta muusta. Varmasti hänen aivonsa ovat valtavat. Hengityksen jälkeen hänen aivonsa otettiin - joidenkin mukaan varastettiin - ja tutkittiin. Sen todettiin painavan noin 2,7 kiloa. Einsteinin iästä huolimatta näytti naurettavalta, että hänen aivonsa olisivat keskimääräistä pienemmät.

Aivot eivät vain punnittu. Se myös kuvattiin, maalattiin, leikattiin, valmistettiin dioiksi, postitettiin ympäri maata ja lopulta säilytettiin muurauspurkkeissa olutjäähdyttimen sisällä yksityisessä asunnossa Wichita Kansasissa.

Kaikki ei kuitenkaan ollut turhaa. Opimme jotain Einsteinin aivoista. Se ei ollut normaalia suurempi, mutta se oli tavallista monimutkaisempi.

Plastiikan psykologian alku

Puhuimme hieman aiemmin aivojen rakenteesta. Einstein oli erilainen.

Kaikki aivojen rakenne sisältää "taitoksia" ulkopinnalla. Matalampia kutsutaan gyriksi ja syvempiä halkeamiksi. Aivojen maantiede on auttanut tutkijoita kartoittamaan ne ja oppimaan, mitkä aivojen osat ohjaavat eri toimintoja: hammas gyrus on tärkeä rooli oppimisessa ja muistissa. The prefrontaalinen kuori auttaa meitä asettamaan tavoitteita. The aivokuori on vastuussa monista korkean tason aivotoiminnoista.

Einsteinin aivoista puuttui yksi tärkeimmistä halkeamista. Tutkijat uskovat, että tämä lisäsi yhteyksiä matematiikan kanssa tunnistetulla alueella. Siinä oli myös suurempi neuronitiheys kuin keskimääräisissä aivoissa.

Tämä jätti edelleen kysymyksen: onko älykkyys geneettinen vika vai voisimmeko muuttaa mielemme muuttaaksemme aivojamme?

Vuonna 1955 meillä oli Einsteinin aivot, mutta meillä ei ollut suuria tapoja tarkastella elävän ihmisen aivoja.

Neljäkymmentä vuotta myöhemmin meillä oli paljon paremmat kuvantamisominaisuudet, joiden avulla voimme katsoa elävien ihmisten aivoja. Juuri sitä tohtori Bruce McEwen teki. Vuonna 1998 McEwen havaitsi, että aivojemme muodot voivat muuttua vastauksena siihen, miten käytämme niitä.

Neuroplastisuuden perusasiat ovat melko yksinkertaisia: kun käytät aivojasi, ne muuttuvat. Tämä kuulostaa vähän oppimisesta. Se poistaa kuitenkin sen merkittävän esteen, että kerran uskottiin, että aivomme voivat tehdä geneettiset tekijät. Se, mitä voit tehdä, määräytyy sen mukaan, mitä yrität tehdä ja kuinka kovasti yrität tehdä sen, ei syntyneiden aivojen koon ja painon mukaan.

Neuroplastisuuden harjoittaminen

Neuroplastisuuden tiede on ollut valtava rooli siinä, miten psykologit lähestyvät asioita, kuten mielialahäiriöitä, mutta tulemme siihen myöhemmin. Aivan kuten Einstein, sinun ei tarvitse olla mielialahäiriö, jotta voit hyötyä neuroplastisuudesta. Et myöskään tarvitse terapeuttia, neuvonantajaa tai lääkäriä, kuten teet niin kutsutulle plastisuuspsykologialle.

Koska neuroplastisuus tarkoittaa vain sitä, että sinun on käytettävä aivojasi saadaksesi sen toimimaan paremmin, voit harjoitella tätä itse. Useita tietokonepelejä ja -sovelluksia on kehitetty auttamaan käyttäjiä harjoittamaan vaikeita tehtäviä, yleensä hauskalla tavalla, auttaakseen vaikuttamaan aivojen muotoon ikään katsomatta. Nämä pelit liittyvät teoriaan, jonka mukaan sanatehtävien ja muiden henkisten harjoitusten tekeminen voi auttaa pitämään sinut terävänä vanhuudessa.

Tieteestä keskustellaan edelleen asiantuntijoiden keskuudessa näistä teorioista. Kuitenkaan ei ole koskaan tehty tutkimusta, joka osoittaisi niiden satuttavan. Joten vaikka et ehkä halua maksaa tilauksesta mihinkään hienoihin aivokoulutuspeleihin tai -sovelluksiin, sanomalehden numero- tai sanatehtävien tekeminen voi tehdä sinulle hyvää. Eikä koskaan haittaa kirjan ottaminen sen sijaan, että selaisi sosiaalista mediaa puhelimellasi.

Plastiikkapsykologia

Toivottavasti edellinen osa ei lannistanut sinua ajatuksesta aivojen plastisuudesta. Se on kuin monia ideoita psykologiassa. Asiantuntijat suhtautuvat skeptisesti siihen, kuinka paljon voit tehdä yksin ja resursseillasi, mutta ovat luottavaisempia siitä, mitä voit tehdä ammattitaitoisella avulla ja joillakin kehittyneemmillä työkaluilla.

Mainitsimme tämän jo hieman aikaisemmin, mutta yksi suurimmista plastisuuden psykologian alueista on mielialahäiriöiden, kuten masennuksen, ahdistuneisuuden ja posttraumaattisen stressihäiriön, hoito.

Joskus nämä häiriöt johtuvat ihmisen elämän tapahtumista, kuten kroonisesta stressistä, perheen kuolemasta tai muusta traumasta. Aiemmin ajattelimme vain PTSD: tä sotilailla, jotka olivat palvelleet taistelualueilla, mutta nyt tiedämme, että se voi seurata myös väkivaltaisia ​​rikoksia, hyväksikäyttöä ja jopa tapahtumia, kuten liikenneonnettomuuksia.

Muissa tapauksissa nämä häiriöt johtuvat aivojen kemiallisesta epätasapainosta. Muistatko ne välittäjäaineet, joista puhuimme johdannossa? Joskus mielialahäiriöitä syntyy aivojen kehityksen aikana, koska keho ei tee näitä välittäjäaineita oikeissa määrissä tai jos aivoilla ei ole oikeaa määrää aktiivisia vastaanottimia heille.

Muut voivat kuitenkin kohdata molemmat esteet. Ehkä heillä oli geneettinen taipumus mielialahäiriöön, ja sitten jokin heidän elämässään "työnsi heidät reunan yli".

Tämän seurauksena jotkut ihmiset hoitavat mielialahäiriönsä hoidon avulla. Toiset, vain lääkemääräyksillä. Toiset saavat kuitenkin reseptejä kuukausiksi tai vuosiksi, kun he ovat myös puheterapiassa. Tämä johtuu siitä, että potilailla, joilla on monia mielialahäiriöitä, on vähentynyt neuroplastisuus. Sen lisäksi, että niitä rajoitetaan muilla tavoilla, tämä voi estää heitä voittamasta tilansa ilman ammattiapua. Tämä on yksi monista syistä, miksi mielialahäiriöistä kärsivät ihmiset ovat niin kyllästyneitä, että heitä kehotetaan vain "piristämään" tai "rauhoittumaan" - he eivät voi.

Mielialahäiriöiden reseptit auttavat vähitellen korjaamaan sairauteen mahdollisesti vaikuttaneet välittäjäaineiden epätasapainon, mutta ne myös lisäävät neuroplastisuutta, mikä helpottaa potilaan toipumista hoidon avulla - vaikka mielialahäiriö olisikin biologisempi kuin traaginen tai traumaattinen tapahtuma.

Kuinka BetterHelp voi auttaa

Kaikki voivat hyötyä neuroplastisuudesta, mutta kaikki eivät tarvitse terapeuttia tai ohjaajaa. Voit hyödyntää neuroplastisuutta, mutta kokeilla uusimpia "aivokoulutus" pelejä ja sovelluksia tai vain opiskella enemmän tai enemmän.

Kuitenkin, jos sinulla on mielialahäiriö, plastisuuden psykologian pitäisi merkitä sinulle jotain muuta. It's not just a way to make more money or to be more interesting at parties it may be a way of getting your life back.

Unfortunately, many people who could benefit from therapy don't get in with a therapist they just get a prescription. This could be for several reasons. For many people, therapy may be too expensive and not covered by insurance whereas medications are. Other people may live in rural communities where medications can be delivered but therapists and counselors can't. The good news is that in this day and age, everyone has access to counselors and therapists.

In addition to posting educational articles like this one, we at BetterHelp increase accessibility and affordability of therapy by connecting individuals with qualified and licensed therapists and counselors over the computer.

For more information about how you can benefit from talking to a therapist online, visit https://betterhelp.com/online-therapy/.

Usein Kysytyt Kysymykset

How does brain plasticity relate to psychology?

Science shows that when you use your brain, it changes. This discovery, and the theory of neuroplasticity, has played a significant role in how psychologists approach a wide range of mood disorders and behaviors. Our actions and experiences are thought to change the structure of the brain.

What does plasticity of the brain mean?

When we talk about brain plasticity, we&rsquore talking about our brain&rsquos flexibility or its ability to change. When we learn new things, our brain reorganizes neural pathways. As experts at MIT put it, &ldquoplasticity in our brain allows us to learn, adjust and thrive in our environments.&rdquo

What gives the brain its neuroplasticity?

There are many forms of brain plasticity. Dendritic spines of neurons can grow or disappear, the number of synapses can change and our behaviors can change.

How does brain plasticity change with age?

Research demonstrates that over the course of brain development, there are specific periods in which brain regions in the cerebral cortex experience heightened capacity for plasticity. A study from McGill University suggests that although the brain's ability to adapt its functional properties and our number of synapses is age-related, this ability does not disappear as we age. The research shows that the adult brain is more &ldquoplastic&rdquo than the young adult brain.

Evidence shows that the brain has the capacity to &ldquorewire&rdquo itself, even after brain injury. Therapy and mental exercises like playing a game, learning a language and being creative can all help repair old pathways or create new ones.

How does behavior change the brain?

There is still some debate in the scientific community as to whether gene expression or our environments are responsible for changes in the brains. In either case, plasticity and behavior go hand in hand. The term "plasticity" was first applied to behavior in &ldquoThe Principles of Psychology&rdquo by William James in 1980.

What factors influence brain plasticity?

Beyond our genes and age, there are a number of environmental factors that influence our brain plasticity. These are the same things that can change our behavior, such as drugs, alcohol and stress.

Can a damaged brain reorganize itself?

Joo. The brain can reorganize itself by forming new neural connections as we age, and its plasticity helps neurons compensate for brain injury or disease.

What increases brain plasticity?

Brain plasticity is influenced in large part by our age, but there are several ways to take advantage of our brains&rsquo abilities to change. Learning is what molds our brains, so any activity that asks you to take on new information can help harness the power of brain plasticity. Exercise and getting good sleep can also benefit our brains, as can maintaining low levels of stress and reducing inflammation.

What happens during learning brain and behavior changes?

How does learning new things affect the brain?

When we learn new things, neurons in the brain are stimulated, and more neural pathways are formed. This action can help our brains to grow stronger and act more effectively. According to Central Connecticut State University, &ldquopracticing a new skill increases the density of your myelin, or the white matter in your brain that helps improve performance on a number of tasks.&rdquo

How does exercise help brain plasticity?

Physical activities can improve cognitive fitness and promote brain plasticity by stimulating the growth of new neural connections in the brain&rsquos cerebral cortex and prefrontal cortex. The Cleveland Clinic cites recent studies that found people who exercise were more likely to score well on learning and memory tests, not to mention experience motor activity benefit.

Which exercise is best for the brain?

Any kind of physical exercise can improve blood flow to the brain, reduce inflammation and lower stress hormones. According to Harvard University, some research indicates that low-intensity mind-body exercises or motor activities like yoga and tai chi are particularly beneficial to brain health, as is resistance training.

How can I sharpen my brain?

Activity-dependent plasticity is a form of neuroplasticity that helps us learn and form new memories. Perhaps not surprisingly then, mental exercises are a great way to practice cognitive skills that can sharpen your brain. Computer games and apps offer fun and engaging ways to practice complex tasks, and word puzzles or other mentally stimulating puzzles can help to keep you sharp in old age. Even reading a book can give your mind a beneficial workout. Other ideas include learning a new language, creating art, traveling and taking up an instrument.

Is walking good for the brain?

A healthy lifestyle that includes physical activity can be good for the brain. A study by University of Pittsburgh psychologist Kirk Erickson found that walking at least 1 mile a day &ldquosignificantly enhanced the volume of several brain areas, including the frontal lobe, which is involved with problem solving and reasoning.&rdquo


Growing then pruning

As the brain grows, individual neurons mature, first by sending out multiple branches (axons, which transmit information from the neuron, and dendrites, which receive information) and then by increasing the number of synaptic contacts with specific connections.

Why doesn’t everyone make a full recovery after a stroke? www.shutterstock.com

At birth, each infant neuron in the cerebral cortex has about 2,500 synapses. By two or three-years-old, the number of synapses per neuron increases to about 15,000 as the infant explores its world and learns new skills – a process called synaptogenesis. But by adulthood the number of synapses halves, so-called synaptic pruning.

Whether the brain retains the ability to increase synaptogenesis is debatable, but it could explain why aggressive treatment after a stroke can appear to reverse the damage caused by the lack of blood supply to an area of the brain by reinforcing the function of undamaged connections.


NEUROPLASTICITY AND PSYCHOLOGY

Neuroplasticity is a key element of mental health counseling. When people in therapy learn new coping skills, they are literally building the neural connections that promote resilience. As people learn new habits, their new synapses will replace the connections that prompted unhealthy behaviors and cognitive distortions.

Some medications can also improve neuroplasticity. Most people with depression will also have reduced neuroplasticity. Antidepressants can often enhance neuroplasticity and even reverse the damage done during a depressive episode.

In some cases, improving neuroplasticity can itself be part of mental health treatment. Brains in the early stages of dementia often use neuroplasticity to compensate for cognitive decline. Aerobic exercise and cognitively challenging activities can increase a brain’s overall neuroplasticity. Research shows that people with dementia who do these activities can delay the progression of symptoms. If interventions are done early enough, they can offer considerable (albeit temporary) benefits.